Советы для ног

Можно многое сделать, чтобы иметь здоровые ножки. Также рекомендуют ходить босиком по крайней мере несколько минут в день, чтобы растянуть мышцы и уменьшить напряжение в ногах.

Ваши ноги целый день держат вес тела. Как вы можете себе представить, очень важно иметь здоровые ноги. Стопы, вместе с ногами, переносят вас из одного места в другое, поддерживая вас и двигая вас всю жизнь.

Несмотря на эту важность, мы обычно забываем о них, пока нас что-то не побеспокоит.

Если вы пренебрегаете ими, вы можете заметить чрезмерную сухость, грибок, мозоли, а также другие расстройства, которые могут быть весьма раздражительными.

Поскольку некоторые обувные материалы неудобные или раздражающие кожу, вы можете получить болезненные мозоли или волдыри на стопах.

К счастью, вы можете делать несколько каждый день, чтобы защитить их и убедиться, что у вас здоровые ноги.

8 ежедневных привычек для здоровых ног

Сегодня мы хотели бы поделиться с вами 8 лучшими советами для здоровья ног, поэтому вы можете начать добавлять их к процедурам с личной гигиены.

Запишите!

упражнения на укрепление ног

Делайте упражнения на укрепление

Когда вы тренируетесь, то вероятно, забыли, что вашим стопам также нужны тренировки!

Мышцы склонны становиться жесткими и со временем могут вызвать боль, бурсит и другие неудобства.

К счастью, есть укрепляющие упражнения, разработанные специально для одновременного расслабления и тренировки стоп.

Некоторые упражнения:

  • Движение и сгибание пальцев.
  • Подъем карандаша большими пальцами ног.
  • Перекачки полотенца под стопами ног.
  • Перекачки теннисного мяча.
  • Ходьба на носках.
  • Прыжки на корточках.
  • Стояния на пятках.

Используйте средства для пилинга

Так же, как и другим частям тела, коже на ногах необходимы регулярные процедуры пилинга , чтобы избавиться от избытка мертвых клеток.

Ваши ноги подвергаются воздействию грязи, бактерий и различных грязных поверхностей, которые могут со временем ослабить кожу.

Использование средств для пилинга не дает накапливаться мертвым клеткам кожи и предотвращает появление некрасивых мозолей на носках и пятках.

скраб для ног

Лечите ноги в солевых ваннах

Ванна для ног с английской солью и эфирными маслами — это прекрасная терапия для усталых ног.

Это действует как миорелаксант, а также предотвращает инфекции и размножению грибка.

Замачивания ног один или два раза в неделю помогает предотвратить образование мозолей, отшелушить мертвые клетки кожи и смягчить кожу.

Используйте увлажняющие кремы

Резкие изменения температуры, некоторое обувь, а также влияние грязи, как правило, влияют на рН ног и могут вызвать трещины или раздражение кожи.

Ежедневное использование увлажняющего лосьона для тела — простой способ, чтобы предотвратить чрезмерную сухость и повреждение кожи.

Вы предоставите коже основные питательные вещества для эластичности, одновременно улучшая активность клеток и предотвращая накопление мертвой кожи на подошвах стоп.

увлажняющие кремы для ног

Наслаждайтесь вечерним массажем

После долгого изнурительного рабочего дня, нет ничего лучше, чем массаж ног, чтобы снять напряжение и боль.

Эта простая привычка очень легкая в исполнении, и вы можете даже использовать успокаивающие масла для SPA эффекта.

Массаж ног каждый вечер улучшает кровообращение, освежает кожу, а также снижает риск развития бурсита или мозолей.

Поднимайте ноги

Ноги и лодыжки часто воспаляются, когда вы проводите много времени в том же положении (сидя или стоя).

Для того, чтобы уменьшить дискомфорт или боль, все, что вам нужно сделать, — это поднять ноги на 5-10 минут.

Это снимает напряжение, снижает воспаление и способствует хорошему кровообращению.

дышащая обувь

Носите обувь, которая «дышит»

Иногда закрыт носок обуви больше подходит для ситуации, но по крайней мере два или три раза в неделю следует делать так, чтобы ваши ноги дышали в обуви.

Это потому, что закрыты влажные среды могут стать домом бактерий и грибков, которые могут привести к надоедливым инфекций и неприятного запаха.

Ходите босиком в течение нескольких минут ежедневно

Когда вы возвращаетесь домой, можете снять обувь на несколько минут, чтобы растянуть ноги от пятки до кончиков пальцев.

Когда вы ходите босиком, вы снижаете напряжение и активируете нижние мышцы ног, чтобы предотвратить в будущем воспалению и боли.

Ваши ноги получают внимание, в котором нуждаются? Попробуйте следовать этим советам, и вы поймете, насколько они полезны для здоровых красивых ног.

Оставьте отзыв

Мужчины хуже переносят грипп
Для диабетиков важно носить обувь по размеру
ОКР часто сопровождается физическими ощущениями
Как присутствие кошек влияет на здоровье детей
ДНК: определение и структура
Хромосомы: определение и структура
Бромидрофобия или страх плохо пахнуть
Синдром Секкеля
Синдром Секкеля и врожденная карликовость
Как можно избавиться от головной боли без таблеток
Как рассеянный склероз влияет на семью
Методы размягчения каловых масс при запорах: все за и против
Где купить электронный термометр
Лечение чесноком
Как сбить температуру народными методами?
Рябина дарит здоровье
Народные рецепты при хроническом бронхите
Что происходит при смерти?
Симптомы — предвестники инсульта
Уши горят или холодные? Цвет, размер и форма ушей
Почему сильно тянет низ живота?