Спать голодным — это вредно?

Спать натощак трудно, иногда невозможно. Голод может не только усложнить сон, но и нарушить его. Однако это помогает сбросить вес и предотвратить ожирение. Но стоит ли это здоровья?

Спать голодным

Эксперты говорят, что сон натощак не только неполноценный, но также может иметь серьезные последствия в долгосрочной перспективе.

Пустой желудок и чувство голода не являются стандартными состояниями тела. Поэтому в таких ситуациях регулярные сигналы отправляются в мозг, чтобы поддерживать его активность.

Это объясняет тот факт, что спать натощак настолько сложно — мозг не может позволить себе быть исключенным в необычной ситуации для тела. Это не только усложняет сон, но и не может обеспечить спокойного, достаточно долгого и самого важного — полного сна.

И это еще не все. Сон на голодный желудок замедляет обмен веществ перестает строить мышечную ткань, организм пытается получить энергию за счет разрушения белков, а кроме того ночью повышенный уровень гормона голода грелина. Таким образом, утром аппетит усугубляется, и вероятность переедания выше. В конечном итоге спать натощак повышает риск не только от хронических проблем со сном, но и от ожирения.

Даже временное ухудшение качества сна, независимо от причины, быстро нарушает биологические часы и создает порочный круг, в котором проблемы со сном идут только на ухудшение. Крайне важно принимать своевременные меры для улучшения качества сна, и если это не улучшит привычки в еде перед сном, этого не может быть достигнуто.

Основываясь на этих данных, эксперты рекомендуют не пропускать обед людям, страдающим хроническими проблемами сна. В качестве дополнительной поддержки для легкого сна они также могут полагаться на потребление пищи, что облегчает сон.

Оставьте отзыв

Почему у женщин большие груди? Научное объяснение
Медосмотр за счет организации
Бисфенол А — яд
Акула прожила 512 лет