Спать голодным — это вредно?

Спать натощак трудно, иногда невозможно. Голод может не только усложнить сон, но и нарушить его. Однако это помогает сбросить вес и предотвратить ожирение. Но стоит ли это здоровья?

Спать голодным

Эксперты говорят, что сон натощак не только неполноценный, но также может иметь серьезные последствия в долгосрочной перспективе.

Пустой желудок и чувство голода не являются стандартными состояниями тела. Поэтому в таких ситуациях регулярные сигналы отправляются в мозг, чтобы поддерживать его активность.

Это объясняет тот факт, что спать натощак настолько сложно — мозг не может позволить себе быть исключенным в необычной ситуации для тела. Это не только усложняет сон, но и не может обеспечить спокойного, достаточно долгого и самого важного — полного сна.

И это еще не все. Сон на голодный желудок замедляет обмен веществ перестает строить мышечную ткань, организм пытается получить энергию за счет разрушения белков, а кроме того ночью повышенный уровень гормона голода грелина. Таким образом, утром аппетит усугубляется, и вероятность переедания выше. В конечном итоге спать натощак повышает риск не только от хронических проблем со сном, но и от ожирения.

Даже временное ухудшение качества сна, независимо от причины, быстро нарушает биологические часы и создает порочный круг, в котором проблемы со сном идут только на ухудшение. Крайне важно принимать своевременные меры для улучшения качества сна, и если это не улучшит привычки в еде перед сном, этого не может быть достигнуто.

Основываясь на этих данных, эксперты рекомендуют не пропускать обед людям, страдающим хроническими проблемами сна. В качестве дополнительной поддержки для легкого сна они также могут полагаться на потребление пищи, что облегчает сон.

Оставьте отзыв

Что «видят» слепые, приняв ЛСД?
Одно сотрясение может увеличить риск Паркинсона
Аспергер занимался эвтаназией детей при нацистах
Вылечен больной резистентной гонореей