Можно ли заниматься спортом при геморрое и каким?

Спорт полезен для здоровья. Он улучшает сердечно-сосудистую и респираторную систему организма, укрепляет мышцы, повышает иммунитет и сжигает калории. Известно, что регулярная физическая активность способствует правильному движению кишечника, что может предотвратить геморрой и даже помочь его лечить. Однако некоторые виды упражнений могут ухудшить состояние. Наличие геморроя не должно удерживать вас от занятий, пока вы занимаетесь с умом.

Сплошной геморрой

Геморрой — увеличенные вены, расположенные вокруг ануса или внутри прямой кишки — последний участок вашей толстой кишки. Симптомы включают кровотечение во время движений кишечника, часто это проявляется как ярко-красной кровь на туалетной бумаге, а также боль, зуд или отек. Геморрой связан с ситуациями, которые напрягают вены в ректальной или анальной области — например, сидя в туалете в течение продолжительных периодов времени и при опорожнении. Другие распространенные причины включают связанное с беременностью давление на ректальные вены, возрастное ослабление мышц и соединительной ткани. В то время как некоторые упражнения вызывают напряжение и могут ухудшить геморрой, рекомендуется регулярная физическая активность, чтобы вылечить и предотвратить это заболевания.

Геморрой у футболиста

Полезные упражнения

Основная цель упражнений по профилактике и управлению геморроем — способствовать нормальному движению кишечника, что, в свою очередь, может предотвратить запоры и напряжение, когда вы пытаетесь сходить по большому. Кроме того, упражнения могут укреплять мышцы и улучшать кровоток, помогая доставлять питательные вещества и кислород в пораженный участок, что может уменьшить воспаление и способствовать заживлению. Большинство видов сердечно-сосудистых упражнений, включая ходьбу, беговую дорожку или плавание, могут хорошо работать и не должны усугублять дискомфорт. Йога или подобные упражнения могут улучшить мышечный тонус и усилить брюшную и ректальную ткани. Упражнения, которые тонизируют и укрепляют ваши мышцы сфинктера, также могут помочь — например, затягивание и расслабление мышц ягодиц, когда вы стоите или сидите.

Проблемные упражнения

Если вы в настоящее время страдаете от геморроя, избегайте любых действий, которые вызывают больше боли или дискомфорта. Например, верховая езда, езда на велосипеде или гребля могут ухудшить дискомфорт, добавив дополнительное давление на чувствительные участки. Кроме того, тяжелая работа или связанные с ней действия могут ухудшить геморрой, увеличивая давление в области живота или прямой кишки. Упражнения, которые используют маневр Вальсальвы — задерживая дыхание, одновременно вызывая выдох, распространенный при тяжелой атлетике, также могут ухудшить геморрой. Тем не менее, если вы страдаете от геморроя и уже включаете тяжелые упражнения или тяжелую атлетику в своей программ тренировок, вы можете изменить свою технику подъема, чтобы минимизировать риск. Кроме того, обратитесь к врачу за индивидуальными советами в отношении любых ограничений упражнений.

геморрой на унитазе

Предупреждения

Если больше клетчатки, больше жидкости и физических упражнений недостаточно, чтобы стимулировать мягкий стул и избегать запоров, ваш врач может рекомендовать смягчители стула. Кроме того, успокаивающие средства или болеутоляющие средства могут быть рекомендованы, чтобы помочь справиться с дискомфортом и болью. Иногда геморрой требует операции, поэтому обязательно советуйтесь со своим врачом, если вы продолжаете испытывать боль или кровотечение. Кроме того, кровь в стуле может быть признаком чего-то более серьезного, включая рак, поэтому не игнорируйте этот симптом. Если у вас кровавый или коричневый стул, немедленно обратитесь к врачу.

Геморрой и бодибилдинг

Если вы чувствуете боль в анусе или нижней прямой кишке, у вас может быть геморрой. Эти опухшие, воспаленные вены могут быть внутренними, то есть он расположен внутри прямой кишки, или внешний и расположен под кожей вокруг ануса. Геморрой развивается из-за таких причин, как напряжение во время движений кишечника или беременность, но менее известная причина — тяжелый подъем, например, в бодибилдинге.

геморрой и бодибилдинг

Причина в дыхании

Когда вы получаете геморрой от бодибилдинга, это потому, что вы не поднимаете вес должным образом. Это происходит, когда вы задерживаете дыхание во время подъема и подталкиваете дыхание к своему анусу. Это оказывает давление на ваш анус, как будто вы напрягаетесь при запорах. Вместо этого давите дыханием к закрытой глотке или закрытому рту и носу.

Домашнее лечение

Если вы страдаете от болезненного геморроя, вы обычно можете избавить себя от дискомфорта дома. Возможно, никогда не придется искать дополнительное лечение. Начните с применения суппозитория, который содержит гидрокортизон. Кроме того, вы можете использовать прокладки, содержащие орешник или другой оцепляющий агент. Купите ванночку, которая подходит к унитазу или ставится на стул и сидите в теплой воде в течение 10-15 минут два-три раза в день. Держите анальную область чистой, но не используйте мыло. Это может усугубить геморрой. После опорожнения используйте влажные салфетки или неароматизированную влажную туалетную бумагу. Наконец, используйте болеутоляющие средства для снятия дискомфорта.

геморрой и велосипед

Вопрос безопасности

Если у вас есть геморрой, который вызывает боль, расслабьтесь в тренажерном зале. Уменьшите количество веса, который вы поднимаете, и сосредоточьтесь на использовании правильной формы. Если вы испытываете сильные приступы, включающие анальное кровотечение, избегайте всех энергичных упражнений, пока кровотечение не прекратится. Вы можете использовать эллиптический кросс-тренер для кардио или плавания, который дает вам полную тренировку, не напрягая геморрой.

Правильное поднятие

Чтобы предотвратить геморрой или обострение существующего, сосредоточьтесь на правильном поднятии веса. Чтобы поднять вес, согните колени и держите спину прямо. Во время этого держите мышцы промежности и туловища. Надавите вверх с пола, используя ваши квадрицепсы и ягодицы, но не спину. Продолжайте держать спину прямо во время подъема и выдоха.

Оставьте отзыв

Почему негативные события запоминаются надолго
Механизмы мозга, помогающие перестать курить
Синестеты
Движение — жизнь
Синдром Секкеля
Синдром Секкеля и врожденная карликовость
Эбола: распространение, симптомы, диагноз, лечение
Что такое МРТ
Что такое МРТ: как его делают, как работает, типы
гравитация только теория
Что такое научная теория?
Как остановить кровь из носа: 7 советов
Как «разбудить» блуждающий нерв
Почему надо выпивать стакан воды за полчаса до еды
Как заморозить овощи на зиму
Как заморозить овощи на зиму
Отекли ноги? Попробуйте 6 народных средств
Как избавиться от гельминтов с цитрусовыми
Дезодорант своими руками
Как сделать дезодорант своими руками
Кому, чем и при каких болезнях полезен кизил
Цвет мочи
Что цвет мочи говорит о здоровье
Симптомы дефицита и передозировки витамина А
СПКЯ или щитовидка?
СПКЯ или щитовидка?
Симптомы фибромиалгии
Симптомы фибромиалгии