Средиземноморская диета для сердца

Нужно соблюдать средиземноморскую диету, чтобы ваше сердце было здоровым.

Средиземноморская диета для сердца

Мужчины и женщины с заболеваниями сердца и сосудов могут на 30% снизить риск развития летальных исходов, питаясь в средиземноморском стиле.

Такой вывод сделали авторы совместного исследования, проведенного учеными Гарвардского университета (США) и Афинской медицинской школы (Греция).

Суть этой диеты в следующем: отдавайте предпочтение цветным овощам (например, помидорам, богатым ликопеном) и фруктам (например, красном и синем винограда, который содержит много антиоксидантов), существенно уменьшите потребление мяса и молочных продуктов, зато больше ешьте полиненасыщенные жирные кислоты (они содержатся в оливковом масле и таких богатых омега-3 продуктах, как рыба, соя, зерновые и зеленые листовые овощи).

Хотя определенную роль играют генетические факторы, 80-90% людей, умирающих от ишемической болезни сердца, имеют один или более факторов риска, таких как злоупотребление алкоголем, курение, пищевая зависимость и т.п., связанных с их образом жизни, говорят эксперты ВОЗ. Поэтому есть смысл придерживаться средиземноморской диеты, чтобы ваше сердце было здоровым.

Оставьте отзыв

Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Ортопедические матрасы Орматек
Ортопедические матрасы Орматек
Лечение раковых заболеваний в Израиле
Лечение раковых заболеваний в Израиле
Для эффективной комплексной терапии ВГС- индийский дженерик Хепсинат
Для эффективной комплексной терапии ВГС- индийский дженерик Хепсинат