Вы знали, что стакан воды может помочь вам быстрее переварить пищу и преодолеть запор? Узнайте больше в этой статье!
Обязательно выпивайте стакан воды за полчаса до еды, ведь это очень полезно для здоровья.
Здесь стоит говорить «стакан или меньше», ведь выпивать слишком много перед едой тоже не очень полезно. Например, две или три стакана иногда затрудняют процесс пищеварения.
Поэтому золотая середина — это сделать несколько глотков воды, чтобы способствовать пищеварению.
Еще один важный вопрос, который стоит обсудить: «Полезно пить воду во время приемов пищи?»
Здесь на самом деле речь идет не о пользе или вреде, а скорее о том, что это «рекомендовано».
Если выпить много жидкости во время еды, это влияет на желудочный сок. Он не так эффективно расщепляет продукты и хуже борется с бактериями, которые могли попасть внутрь вместе с пищей.
Никаких проблем, если вы, например, выпьете бокал вина за ужином.
Впрочем, чтобы оптимизировать пищеварение и лучше заботиться о здоровье каждый день, рекомендуется выпивать стакан воды за 30 минут до еды.
Далее мы расскажем обо всех преимуществах такой привычки для здоровья.
Почему рекомендуется выпивать стакан воды за полчаса до еды
Вы можете придерживаться или не придерживаться этого совета. Каждый лучше знает особенности своего организма и то, при каких условиях вы чувствуете себя лучше.
Именно поэтому нужно научиться слушать свое тело, понимать, какие изменения идут ему на пользу, а о каких привычках, возможно, лучше забыть.
Мы советуем просто выяснить для себя (если вы еще этого не сделали), как ваш организм реагирует на простой совет, который мы пропагандируем в этой статье: выпивать стакан или чуть меньше воды перед приемом пищи.
Мы уверены, что вы об этом не пожалеете. Вы ничего не потеряете, если попробуете делать так в течение 15 дней!
У вас будет больше энергии
Благодаря стакану воды, выпитому перед едой, в организме будет достаточно влаги.
Столь простая привычка будет способствовать надлежащей работе клеток и обеспечит организм энергией, необходимой ему для выполнения важнейшей работы: нормального пищеварения и усвоения питательных веществ.
Также не стоит забывать, что мозг и мышцы почти на 75% состоят из воды, тогда как почки и печень — примерно на 70%.
Нужно тщательно следить за соблюдением такого гомеостаза, регулируя, сколько жидкости тратит и получает организм.
Однако помните о том, что мы уже говорили выше: не стоит пить два стакана воды один за другим.
В идеале нужно понемногу попивать воду и не ждать, пока вас начнет мучить жажда. Самое важное — вспомнить про стакан воды за полчаса до еды.
Такая привычка способствует похудению
Всем нам время от времени приходится слышать, что стакан воды перед едой помогает избавиться от лишних килограммов. Люди говорят, что так проще похудеть, ведь желудок будет наполнен водой и вы не будете чувствовать себя такими голодными.
Воспринимайте такие высказывания несколько скептически. Если наполнять желудок водой перед приемом пищи, чтобы обмануть чувство голода, это может быть опасно.
Мы советуем пить только один стакан или даже полстакана воды.
Таким образом вы будете способствовать потере веса, поскольку:
- улучшите пищеварение
- жир будет перевариваться и выводиться значительно лучше;
- вы избавитесь запоров
- организм станет значительно чище.
Вот еще один совет: добавьте немного лимонного сока в воду! Вы прекрасно чувствовать себя!
Кожа будет иметь гораздо лучший вид
Потребление воды полезно не только для внутреннего здоровья человека, оно положительно влияет и на внешний вид — кожу.
Если вы приучите себя пить как можно более чистую воду без извести или других загрязнителей, можете быть уверены, что организм почувствует на себе положительное влияние одного из лучших средств для выведения токсинов.
Кислород, который вы приобретаете из воды, поддерживает эластичность и тонус кожи.
Опять же, если вы будете пить стакан воды за полчаса до того, как садиться за стол, пища лучше перевариваться и организм будет усваивать больше витаминов, минералов и кислорода.
Все это способствует восстановлению клеток кожи.
Другие периоды дня, когда рекомендуется пить воду
Кроме стакана воды за 30 минут до приема пищи также очень полезно пить ее маленькими порциями в следующих случаях:
- когда вы утром проснулись, выпейте стакан теплой воды;
- прежде чем принимать ванну, полезно выпить немного воды, чтобы снизить кровяное давление;
- выпейте немного воды перед сном, чтобы заменить жидкость, которую организм потеряет за ночь.
Относитесь к своему организму с заботой и сделайте привычку пить воду неотъемлемой частью вашего ежедневного образа жизни.
