Людям с лишним весом надо обязательно заниматься спортом. Малоподвижный образ жизни, постоянная езда на автомобиле, частые подъемы на лифте (даже на 2 этаж) и ухода любой физической активности еще сильнее ухудшают ситуацию с лишними килограммами. А вот, вид спорта способствует здоровью и стройности.
В нашей статье на medictionary.ru мы уже описывали, какие виды спорта являются лучшими для похудения, однако тенниса и сквоша в этом списке не было. Эти спортивные игры показали себя эффективными в борьбе с лишним весом, не хуже чем утренние пробежки, и о них сегодня пойдет речь. Итак, полные люди должны много заниматься спортом, а потом есть все подряд и в больших количествах? С таким подходом эффективного результата точно не будет! Чтобы быть стройным, необходимо тщательно и регулярно заниматься спортом, но также и питаться рационально.
Когда речь идет о лишнем весе?
Свой Индекс Массы тела можно определить онлайн, и если он больше 25 — значит идет речь о лишнем весе. В таком случае следует регулярно заниматься спортом, или спортивными играми, например сквош, теннис. А вот употребление жирной и калорийной пищи лучше свести к минимуму.
Почему теннис и сквош такой эффективный для похудения?
Особенно выносливые виды спорта наиболее эффективно сжигают жировые отложения. Выносливый спорт характеризуется умеренными физическими нагрузками и длительным временем занятий: пробежки, велосипед, плавание, но также, теннис и сквош. За один час игры в теннис сжигается около 370 калорий, настольный теннис — 290, а в сквош — 420 калорий. Это уже очень неплохо против ненужных отложений! Кроме этого, во время игры нагрузка распределяется почти все мышцы тела, а еще эти игры хорошо тренируют координацию и реакцию. Поэтому купит сквош, или посещать регулярно теннисные корты — будет отличной инвестицией в собственную красоту, стройность и здоровье.
Чем еще хорош сквош и теннис — за то, что это захватывающая игра, а не изнурительное тренировки. В это играют не только полные люди, но и мускулистые и стройные. Спортивный зал, велотренажер или орбитрек уже ассоциируется с усилиями и издевательствами над собой. А в этих играх не надо заставлять себя, потому что играть в компании друзей очень весело.
