Термогенные продукты для повышения метаболизма

Метаболизм зависит как от индивидуальных особенностей организма, так и от того, как мы живем. Внешние факторы, такие как движение и диета, оказывают большое влияние на скорость и эффективность сжигания калорий.

Продукты, которые требуют больше энергии для обработки организмом, называются термогенными. Это название происходит от процесса термогенеза, в котором вырабатывается энергия для переваривания пищи, которая становится топливом.

Термогенные продукты

Посмотрите, какие продукты имеют самый сильный термогенный эффект и подходят для снижения веса или потери веса.

  1. Низкожирное мясо. В трех пищевых группах белки обладают самым термогенным эффектом и нередко встречаются часто в разных диетах. Целесообразно выбирать белое постное мясо, такое как курица или грудка индейки, и некоторая рыба.
  2. Яйца. Они сытные и богаты питательными веществами. Яйца являются источником белка, и желток богат важными питательными веществами. Если у вас проблема с холестерином, вы можете потреблять только белки.
  3. Кофеин. Продукты, содержащие кофеин, также обладают высоким термогенным действием. Кофе не только подавляет аппетит, но также оказывает стимулирующее действие на другие процессы в организме, что приводит к ускорению частоты пульса и скорости дыхания. Зеленый чай содержит комбинацию кофеина и катехинов, которые усиливают термогенез.
  4. Зеленые овощи В5. Специи, пряные добавки, такие как острый перец, перец и горячий перец, имеют термогенный эффект и оказывают положительное влияние на чувство сытости и окисления жира. Куркума также оказывает положительное влияние на обмен веществ, и, кроме того, существует много других преимуществ для организма. В этой категории осенью овощи с низким содержанием крахмала и, с другой стороны, богаты водой и клетчаткой. Это включает сельдерей, салат, цветную капусту, капусту, салат, глазные яблоки и другие подобные овощи.
  5. Кокосовое масло. Оно содержит главным образом жирные кислоты средней цепи, которые усиливают термогенез и сжигание жира. Оно может заменить другие виды масла и жира, но ее нельзя принимать в больших количествах, поскольку она содержит большое количество калорий.

Оставьте отзыв

Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Ортопедические матрасы Орматек
Ортопедические матрасы Орматек
Лечение раковых заболеваний в Израиле
Лечение раковых заболеваний в Израиле
Для эффективной комплексной терапии ВГС- индийский дженерик Хепсинат
Для эффективной комплексной терапии ВГС- индийский дженерик Хепсинат