Тестостерон: функции, недостаток и добавки

Тестостерон является основным мужским половым гормоном, который регулирует фертильность, мышечную массу, распределение жира и производство эритроцитов.

Зачем нам тестостерон?

Когда уровень тестостерона падает ниже нормальных уровней, они могут приводить к таким состояниям, как гипогонадизм или бесплодие. Однако есть источники, из которых люди с низким уровнем тестостерона могут увеличить свои уровни.

Низкий тестостерон становится все более распространенным явлением. Количество рецептов на добавление тестостерона увеличилось в пять раз с 2012 года.

В этой статье мы рассмотрим, что делает тестостерон, и нужно ли мужчинам беспокоиться о снижении уровня гормонов с возрастом.

Что такое тестостерон?

Тестостерон является гормоном, ответственным за развитие мужских половых признаков. Гормоны — это химические посланники, которые вызывают необходимые изменения в организме. Женщины также производят тестостерон, обычно в меньших количествах.

Это своего рода андроген, произведенный главным образом семенниками в клетках, называемых клетками Лейдига.

У мужчин считается, что тестостерон регулирует ряд функций наряду с производством спермы. К ним относятся:

• секс
• костная масса
• распределение жира
• размер и сила мышц
• производство эритроцитов

Без достаточного тестостерона мужчины становятся бесплодными. Это объясняется тем, что тестостерон помогает развивать зрелую сперму.

Хотя это мужской половой гормон, тестостерон также влияет на сексуальную потребность, плотность костной ткани и мышечную силу у женщин.

Уровни тестостерона контролируются мозгом и гипофизом. После производства гормон перемещается по крови, чтобы выполнять различные важные функции.

Дисбаланс тестостерона

Высокий или низкий уровень тестостерона может вызвать дисфункцию в частях тела, которые обычно регулируются гормоном.

Когда у человека низкий уровень тестостерона или гипогонадизма, он может испытать:

• снижение сексуального влечения
• эректильная дисфункция
• низкое количество сперматозоидов
• увеличенная или опухшая ткань груди

Со временем эти симптомы могут развиваться следующим образом:

• выпадение волос
• потеря мышечной массы
• потеря прочности
• увеличенный жир тела

Хронический или постоянный низкий тестостерон может привести к остеопорозу, перепадам настроения, снижению энергии и сокращению яичка.

Причины могут включать:

• повреждение яичка, такое как кастрация
• тестикулярная инфекция
• наркотики, такие как опиатные анальгетики
• нарушения, которые влияют на гормоны, такие как опухоли гипофиза или высокие уровни
• хронических заболеваний пролактина, включая диабет типа 2, заболевания почек и печени, ожирение и ВИЧ / СПИД
• генетические заболевания, такие как синдром Клейнфельта, синдром Прадера-Вилли, гемохроматоз, синдром Кальмана и миотоническая дистрофия

Слишком много тестостерона, с другой стороны, может вызвать половое созревание до 9 лет. Это состояние в основном затрагивает молодых мужчин.

У женщин, однако, высокий уровень тестостерона может приводить к облысению, глубокому голосу и нарушениям менструального цикла, а также:

• рост и отек клитора
• изменения формы тела
• уменьшение размера груди
• жирная кожа
• акне
• рост волос лица вокруг тела, губ и подбородка

Недавние исследования также связывают высокие уровни тестостерона у женщин с риском развития миомы матки.

Дисбаланс тестостерона может быть обнаружен анализом крови и соответствующим образом лечиться.

Уровни тестостерона и старение

Уровни тестостерона естественным образом уменьшаются, когда вы становитесь старше.

Последствия постепенного снижения уровня тестостерона с возрастом мужчин в последние годы все больше привлекают внимание. Это называется поздним появлением гипогонадизма.

Через 40 лет концентрация циркулирующего тестостерона снижается примерно на 1,6% в год для большинства мужчин. В возрасте 60 лет низкие уровни тестостерона приведут к диагнозу гипогонадизма у молодых мужчин.

Около 4 из 10 мужчин имеют гипогонадизм, когда они достигают 45 лет. Число случаев, когда у пожилых мужчин был диагностирован низкий уровень тестостерона, увеличился на 170% с 2012 года.

Поздний гипогонадизм стал признанным заболеванием, хотя многие из симптомов связаны с нормальным старением.

Ниже приведены симптомы позднего гипогонадизма:

• снижение эректильного качества, особенно ночью
• уменьшенное либидо
• перепады настроения
• снижение когнитивной функции
• усталость, депрессия и гнев
• снижение мышечной массы и силы
• уменьшенные волосы на теле
• изменения кожи
• снижение костной массы и минеральной плотности костей
• увеличение жировой ткани

Как и сексуальная дисфункция, поздний гипогонадизм также связан с метаболическим заболеванием и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Частота снижения уровня тестостерона варьируется между мужчинами, но все больше и больше мужчин испытывают эффект снижения уровня тестостерона. Ожидаемая продолжительность жизни увеличилась, и многие мужчины теперь живут после 60 лет.

В результате большее число мужчин видят последствия возрастных сокращений тестостерона.

Лечение

Лечение гипогонадизма в результате болезни отличается от лечения более позднего гипогонадизма у пожилых мужчин.

Добавки тестостерона

Одно из предлагаемых методов лечения низкого тестостерона происходит в виде добавок тестостерона.

В одном исследовании исследуется действие тестостерона на пожилых мужчин с низким уровнем тестостерона при 80 мг в день. В исследовании конкретно рассматриваются потенциальные эффекты тестостерона на:

• функциональная мобильность
• когнитивные функии
• минеральная плотность кости
• состав тела
• липиды
• качество жизни

Исследователи не обнаружили побочных эффектов приема двух доз в день. Однако добавки тестостерона не оказывают благотворного влияния на функциональную мобильность, минеральную плотность кости или когнитивные функции. Исследователи наблюдали некоторые эффекты на состав тела и метаболические факторы риска.

По сравнению с плацебо, тестостерон может:

• постепенно увеличивать массу тела
• уменьшить жир

Однако, хотя есть более убедительные доказательства его преимуществ и безопасности, лечение тестостероном у пожилых мужчин должно быть ограничено лицами с тяжелыми клиническими симптомами низкого тестостерона.

Заместительная терапия эстростероном

Заместительная терапия тестостероном может помочь восстановить некоторые из затронутых функций низкого тестостерона.

Исследования показали, что заместительная терапия тестостероном в основном влияет на прочность костей и уровень гемоглобина в крови, но не на умственную остроту.

Лечение может осуществляться как:

• гели для кожи и патчи
• вливания
• таблетки, которые поглощаются через десны

Однако они могут вызывать нежелательные эффекты, в том числе:

• увеличение количества эритроцитов
• увеличение предстательной железы и груди
• акне
• в редких случаях, затрудненное дыхание во время сна
• повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, хотя это предмет обсуждения

Решение следовать курсу заместительной терапии тестостероном включает в себя рассмотрение предполагаемой пользы терапии для симптомов индивидуума и рисков лечения.

Недавнее исследование, например, предполагает, что заместительная терапия тестостероном обеспечивает дополнительную выгоду от общей смертности и инсульта у мужчин, уровень тестостерона которых нормализуется с помощью нее.

Природные стимуляторы тестостерона

Вот шесть естественных способов увеличить уровень тестостерона:

Лечебное голодание

Первым из естественных усилителей тестостерона является лечебное голодание. Увеличение тестостерона составляет почти 200% или даже 400%. Кроме того, исследование в Медицинской школе Университета Вирджинии отмечает, что уровни гормона роста повышаются на 2000% по сравнению с исходным уровнем у мужчин, которые не принимают калории в течение 24 часов, а уровни гормона роста коррелируют с тестостероном.

Вам нужно будет делать три приема пищи в день: один в полдень, один в 3 часа дня и последний прием пищи около 6 часов утра.

Тренировки высокой интенсивности

Если вы хотите увеличить естественный тестостерон, тогда комбинируйте тренировку с весом с тренировками высокой интенсивности. Посетите зал не менее трех дней в неделю, идеально по крайней мере три дня в неделю.

Подъем тяжелых весов 6-12 повторений с большими группами мышц, такими как ваши квадрицепсы, спина, плечи и грудь помогут сохранить ваше тело до максимального количества мышц.

Здоровые жиры

Шаг 3 — добавить много здоровых жиров к вашей диете. Большинство мужчин с низким тестостероном потребляют слишком много мусора и слишком много углеводов. Вам нужно избавиться от этих пустых калорий и загрузить здоровые жиры.

В исследовании, опубликованном в журнале «Стероидная биохимия», изучается влияние диеты на половые гормоны у здоровых мужчин. Результаты показывают, что, когда мужчины уменьшают потребление здорового жира, концентрации андростендиона в сыворотке, тестостерон и свободный тестостерон также снижаются. Добавьте жир и белок в свой рацион.

Детоксикация печени

Следующим шагом к повышению уровня тестостерона является очистка печени. Ваша печень настолько важна для уровня тестостерона. Когда печень не функционирует оптимально, она влияет на выход тестостерона. Это связано с тем, что в печени есть фермент, который конъюгирует с 17-бета-гидроксильной группой тестостерона.

В исследовании, опубликованном в журнале «Гастроэнтерология и гепатология», отмечается, что «сывороточный тестостерон снижается до 90% у мужчин с циррозом, а частота заболеваемости снижается с началом заболевания печени». Это показывает, насколько жизненно важно здоровье печени вашего тестостерона, и бесчисленные исследования проверяют влияние функции печени на тестостерон.

Уменьшить стресс

Для большинства мужчин с низким тестостероном, если вы боретесь с расстройством, гневом, все это снижает уровень тестостерона с течением времени. Это один из способов, с помощью которых хронический стресс убивает ваше качество жизни.

Психическое и физическое напряжение может быть достаточно терапевтическим и фактически необходимым для организма. Проблема заключается в том, что вы хронически перегружены, и ваше тело падает в состояние, когда он откачивает кортизол («стресс») без перерыва.

Витамин D

Одним из самых важных питательных веществ, которые могут помочь повысить уровень тестостерона, является витамин D3. В 2011 году исследование, опубликованное в журнале Hormone and Metabolic Research, показало, что добавки витамина D естественным образом повышают уровень тестостерона мужчины с избыточным весом до 30%. Это довольно интересно, потому что исследования показывают, что витамин D3 также связан с профилактикой и лечением рака!

Если у вас есть симптомы дефицита витамина D, это полностью подавит уровень тестостерона. Поэтому вы надо выходить на солнце по 20-30 минут каждый день, чтобы очистить ваше тело от солнца и получить этот очень важный витамин D.

Заключение

Для мужчин уровни тестостерона важны для поддержания здорового состояния, но со временем они со временем уменьшаются. Если возникают симптомы тяжелого или хронического низкого тестостерона, гормональная недостаточность может быть вызвана активным заболеванием.

Лечение может привести к нежелательным побочным эффектам, поэтому может быть важно сбалансировать ожидаемые выгоды от приема тестостерона с риском лечения. Часто низкие уровни тестостерона поступают без вредных физических эффектов и не требуют лечения.