Тренировка мозга: упражнения

Тренировать важно не только тело, но и разум. Уделите тренировке процесса мышления хотя бы несколько минут в день, тогда оба полушария начнут лучше взаимодействовать, при том будут возникать новые нейронные соединения.

Тренировка мозга

Поэтому специалисты разработали список упражнений, которые помогут тренировать мозг.

  1. Одеваться или раздеваться стоит с закрытыми глазами — это улучшает координацию, улучшает связь между правым и левым полушариями мозга, усиливает мелкую моторику.
  2. Игра в оценивания — это ежедневные небольшие вызовы, которые активизируют три процесса: внимание, оценки и подсчет. Например, ищите ответы на следующие вопросы: сколько ступенек ведут в мою квартиру? Сколько людей в комнате имеют себе черные предметы одежды? Ожидая на светофоре, — через сколько секунд загорится зеленый свет? Это способ оживить мышление, развить внимание, способность оценивать и делать подсчеты.
  3. Учите иностранные слова, неважно, какой язык вы выберете. Можно даже изучать слова по украинскому языку — те, которых вы раньше не слышали. Чтобы улучшить живость мышления, стоит учить от 3 до 5 новых слов в день.
  4. Интересуйтесь чем-то новым, потому что рутина — это один из крупнейших врагов мозга, заставляет мозг перейти в режим «автопилота». Если когнитивные процессы постоянно ограничены одними и теми же задачами, не включается функция, отвечающая за креативность. Это приводит к ухудшению памяти, нарушению концентрации, замедление реакций.
  5. Говорите, дискутируйте, делайте выводы! Это расширяет наше мировосприятие и добавляет знаний. На фоне таких занятий мозг активизируется, улучшается концентрация, способность реагировать, уверенность в себе и даже умение управлять собственными эмоциями.
  6. Ведите дневник — такая привычка является отличной терапией для мозга. К тому же самоанализ дает возможность разобраться в себе и расставить все на свои места, что также положительно влияет на работу головного мозга.
  7. Ходите на прогулку каждый день — такое занятие освобождает ум и улучшает физическое самочувствие. Когда человек идет, улучшаются умственные способности, ведь мозг получает больше кислорода и питательных веществ.

Оставьте отзыв

Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Ортопедические матрасы Орматек
Ортопедические матрасы Орматек
Лечение раковых заболеваний в Израиле
Лечение раковых заболеваний в Израиле
Для эффективной комплексной терапии ВГС- индийский дженерик Хепсинат
Для эффективной комплексной терапии ВГС- индийский дженерик Хепсинат