С течением беременности происходят непрерывные процессы изменения тела будущей мамы. Если питание правильное и сбалансированное, набор веса связан только с ростом и развитием малыша, увеличением молочных желез и другими физиологическими особенностями этого периода. В случае переедания или употребления нездоровой пищи, образуются жировые отложения. Если нарушен водный баланс организма, возникает отечность.
В любом случае в первые месяцы после родоразрешения тело женщины отличается от дородового периода. Многие молодые мамы начинают переживать из-за изменившейся фигуры, появившихся растяжек на коже, обвисшего живота. У большинства мамочек возникает вопрос: как восстановить тело после родов?
Комплексный подход к восстановлению тела
- В первые послеродовые недели главную роль играет самочувствие женщины и ее здоровье. Восстанавливается организм в целом: нормализуются выделения из влагалища, в привычное состояние приходит матка, заживает промежность или шов на животе при кесаревом сечении. Для успешной реабилитации акушеры рекомендуют интимную гимнастику – упражнения Кегеля, способствующие укреплению мышц тазового дна.
- Особую роль имеет эмоциональное состояние мамы, многие замечают плаксивость, уныние и депрессивное состояние. Возможность отдыхать и высыпаться значительно помогает в решении этой проблемы.
- Большинство негативных отзывов о восстановлении в послеродовом периоде связано с животом. Он остается округлым, кожа обвисла, у некоторых женщин появились узоры из растяжек. Активно заниматься спортом в этот период противопоказано, поэтому женщинам рекомендуют носить бандаж (по 8-10 часов в сутки, исключая время сна), делать дыхательную гимнастику или специальные физические упражнения.
- В процессе беременности и лактации меняется форма и размер груди. Восстановительный процесс напрямую связан с длительностью периода кормления. Рекомендуется применять контрастный прохладный душ, легкий массаж, выполнять специальные упражнения и использовать косметику.
- Успешная реабилитация проходит при соблюдении диеты. Стоит отказаться от жирной, сладкой и чрезмерно калорийной пищи, газированных напитков. Больше употреблять жидкости: некрепкие чаи желательно с молоком, компоты, морсы позволят улучшить лактацию и поддержит водный баланс.
Благополучное послеродовое восстановление тела и эмоционального состояния мамы зачастую стимулирует женщину к повторному зачатию. Все женщине знакомо: она знает, как правильно делать тест на беременность утром, как организовать сбалансированное питание в течение каждого триместра, ее не пугают роды и процесс восстановления. Благополучное прохождение всех периодов позволяет спокойно наслаждаться материнством.
