Восстановление тела после родов

С течением беременности происходят непрерывные процессы изменения тела будущей мамы. Если питание правильное и сбалансированное, набор веса связан только с ростом и развитием малыша, увеличением молочных желез и другими физиологическими особенностями этого периода. В случае переедания или употребления нездоровой пищи, образуются жировые отложения. Если нарушен водный баланс организма, возникает отечность.

В любом случае в первые месяцы после родоразрешения тело женщины отличается от дородового периода. Многие молодые мамы начинают переживать из-за изменившейся фигуры, появившихся растяжек на коже, обвисшего живота. У большинства мамочек возникает вопрос: как восстановить тело после родов?

Комплексный подход к восстановлению тела

  1. В первые послеродовые недели главную роль играет самочувствие женщины и ее здоровье. Восстанавливается организм в целом: нормализуются выделения из влагалища, в привычное состояние приходит матка, заживает промежность или шов на животе при кесаревом сечении. Для успешной реабилитации акушеры рекомендуют интимную гимнастику – упражнения Кегеля, способствующие укреплению мышц тазового дна.
  2. Особую роль имеет эмоциональное состояние мамы, многие замечают плаксивость, уныние и депрессивное состояние. Возможность отдыхать и высыпаться значительно помогает в решении этой проблемы.
  3. Большинство негативных отзывов о восстановлении в послеродовом периоде связано с животом. Он остается округлым, кожа обвисла, у некоторых женщин появились узоры из растяжек. Активно заниматься спортом в этот период противопоказано, поэтому женщинам рекомендуют носить бандаж (по 8-10 часов в сутки, исключая время сна), делать дыхательную гимнастику или специальные физические упражнения.
  4. В процессе беременности и лактации меняется форма и размер груди. Восстановительный процесс напрямую связан с длительностью периода кормления. Рекомендуется применять контрастный прохладный душ, легкий массаж, выполнять специальные упражнения и использовать косметику.
  5. Успешная реабилитация проходит при соблюдении диеты. Стоит отказаться от жирной, сладкой и чрезмерно калорийной пищи, газированных напитков. Больше употреблять жидкости: некрепкие чаи желательно с молоком, компоты, морсы позволят улучшить лактацию и поддержит водный баланс.

Благополучное послеродовое восстановление тела и эмоционального состояния мамы зачастую стимулирует женщину к повторному зачатию. Все женщине знакомо: она знает, как правильно делать тест на беременность утром, как организовать сбалансированное питание в течение каждого триместра, ее не пугают роды и процесс восстановления. Благополучное прохождение всех периодов позволяет спокойно наслаждаться материнством.

Оставьте отзыв

Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Ортопедические матрасы Орматек
Ортопедические матрасы Орматек
Лечение раковых заболеваний в Израиле
Лечение раковых заболеваний в Израиле
Для эффективной комплексной терапии ВГС- индийский дженерик Хепсинат
Для эффективной комплексной терапии ВГС- индийский дженерик Хепсинат