Зарядка в кровати

Врачи говорят, что такая зарядка в кровати поможет размять суставы, растянуть позвоночник, активизировать кровообращение.

Зарядка в кровати

Для чего вообще нужна утренняя гимнастика? Чтобы взбодриться после сна. Однако существуют состояния, когда обычная зарядка может вызвать дискомфорт или даже боль. Это касается тех, у кого остеохондрозы, артрозы, разнообразные проблемы с позвоночником и суставами.

Поэтому, проснувшись, несколько минут надо полежать и начинайте делать упражнения — потянитесь, растяните позвоночник вдоль, а руки и ноги — в стороны. Под действием таких упражнений восстанавливается промежутки между позвонками, получает питание хрящевая ткань. А при лежачем положении на позвоночник не действует сила тяжести тела, как это происходит при вертикальном положении, поэтому действие на позвонки очень мягкое.

Состояние позвоночника зависит не только от мышц, что его поддерживают, но и от суставов. Особенно это касается суставов нижних конечностей, ведь они играют роль амортизаторов, смягчая нагрузку на позвонки во время движения. Если есть проблема с этими суставами, почти всегда больной и сам позвоночник.

Итак, покрутить стопой кругами в разных направлениях, посгинайте ноги в коленях, а также разомните коленные суставы (согнуты в коленях ноги осторожно опускайте в сторону). Очень хорошо делать скручивания — согнуты в коленях ноги кладите в одну сторону, а голову поверните в другую.

Потом поработайте руками — осторожно сделайте круговые движения кистями к разных направлениях, потянитесь прямыми руками за голову, а потом в стороны. В конце лежачей зарядки надо вытянуться, как струна, на несколько секунд, а затем полностью расслабьтесь. Вы можете почувствовать приятное тепло во всем теле.

Эти простые упражнения в кровати помогут приводить в суставы, которые по ночь словно «закостенели». Их хорошо выполнять при артрите, подагре, остеохондрозе, после травм или операций. Упражнения выполняйте, начиная с 5 и постепенно доводя до 20 раз. Кстати, практика показывает, что зарядка в постели помогает избавиться и от головной боли, ведь улучшает кровообращение без перепадов давления, происходящих во время резкого вставания с кровати.

Оставьте отзыв

Европейская клиника: отзывы о лечении рака толстой кишки на разных стадиях
Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Ортопедические матрасы Орматек
Ортопедические матрасы Орматек
Лечение раковых заболеваний в Израиле
Лечение раковых заболеваний в Израиле