Без достаточного порции солнечного света может развиться астения. О таком предупредили специалисты Европейского сообщества семейных врачей. Оказывается, не зря зимой большинство из нас страдает из-за плохого настроения и сонливости. Эти симптомы являются первыми в списке астенического синдрома, в результате которого может развиться даже невроз. Поэтому что это за напасть такая?
— Какая связь между солнечным светом и проблемами в работе организма?
— Механизм такой зависимости недавно доказали ученые на примере жителей Скандинавских стран и Крайнего Севера. Дело в том, что недостаток солнечного света становится причиной нарушения обмена в организме человека витамина D, что приводит к снижению выработки серотонина и мелатонина, — говорит Петр Бодров, кандидат медицинских наук. — А основной функцией этих, так называемых гормонов радости, является регуляция нейромышечной передачи (передача нервных импульсов).
Поэтому в результате такой цепной реакции начинает развиваться астения (еще такую проблему со здоровьем называют астеноневротический синдромом). В группу риска может попасть любой, оказавшись в условиях короткого светового дня, холода и облачности.
— Каким образом это проявляется?
— Астения сопровождается снижением или отсутствием сил, преимущественно плохим настроением с депрессивным настройкой, печалью, резким снижение работоспособности. Также при этом человек может страдать из-за нарушения сна, в том числе от бессонницы. А еще среди последствий астенического синдрома является гиповитаминоз.
Имейте в виду, в целом этот витамин играет важное значение в функционировании костной и нервной тканей, он является важным для состояния кожи. Поэтому недостаток в организме витамина D приводит к появлению проблем с костями (что особенно опасно зимой, несмотря на гололед), впоследствии с почками.
При его недостатке происходит нарушение нервно-мышечной проводимости. Одним из последствий такой проблемы является гиперстении (чрезмерная чувствительность к привычным раздражителей). В таком состоянии человека начинает раздражать то, на что она раньше не обращала бы внимания. Привычные звуки могут казаться слишком громкими, незначительная боль может восприниматься как болевой синдром. В общем при астении человек чувствует себя крайне истощенным и уставшти.
— А простуды могут стать спусковым механизмом для развития астении?
— Наоборот, простуды в таких случаях следует рассматривать как следствие астенического состояния. Ведь недостаток солнечного света отрицательным чинов сказывается на обмене в организме серотонина, мелатонина, витамина D, как следствие плохо начинает работать иммунная система. Защитные функции снижаются, вирусы и инфекции все чаще поражают слабый организм.
Учитывая такие последствия, люди которые работают в условиях недостатка солнечного света (полярники, космонавты, подводники) регулярно проходят кварцевание. Также эта процедура показана детям с рахитом (болезнь развивается на фоне недостатка витамина D). Таким образом организм человека получает необходимые дозы света.
— Может в первой половине дня стоит побольше бывать на улице?
— Во-первых, зимой небо обычно в облаках, прямой солнечный свет найти будет трудно. Во-вторых, получить солнечный свет удастся только коже лица или кистям рук, а этого все равно слишком мало для целого организма. Поэтому необходимо помочь себе другим способом.
К примеру, очень практичную в таких случаях витаминные комплексы, в состав которых входят серотонин или мелатонин. А еще лучше регулярно потреблять черный шоколад (в день не более нескольких квадратиков) и бананы. Ведь именно эти продукты лучше и быстрее пополняют в нашем организме запасы гормонов радости.
