Как только женщина увидит две полоски на тесте, информационный вакуум вокруг нее начинает стремительно заполняться различными мыслями — врачей, родителей, подруг, незнакомок с форумов мам. Постарайся воспринимать любые сведения скептически, проводить факт-чекинг и самое главное — доверять прежде всего себе. Твои главные враги во время беременности — страх и паника. Поэтому ничего не бойся, помни, что большинство женщин на планете вынашивают и рожают здоровых детей, и … наслаждайся этим странным временем.
Беременным нельзя заниматься спортом?
Узнав о беременности, собираешься лечь на диван и считать себя хрустальной вазой? Приготовься к последствиям: геморроя, запоров, общей вялости — и это вредные «побочные эффекты». Движение — жизнь, и будущих матерей это тоже касается. Врач акушер-гинеколог, автор бестселлера «9 месяцев счастья» Елена Березовская пишет: «Для профилактики осложнений физические упражнения играют очень важную роль, поэтому рекомендуются всем беременным». Общее правило: не начинай ничего нового. Если ты никогда не надевала беговые кроссовки, сейчас не лучшее время для марафонов в парке. Так и не дошло до студии йоги? Не стоит экспериментировать с асанами вверх ногами. И хотя твоей гибкости сейчас позавидовала бы Алина Кабаева (спасибо прогестерона, «растягивающему» связи), лучше повременить с «тяжелой» йогой. Ходьба и плавание — лучшие друзья во время беременности, они рекомендованы практически всем. С другой стороны, если ты всегда вела активный образ жизни, организм воспримет полный отказ от фитнеса как стресс. Адаптируй привычную спортивную рутину к новому состоянию, отмены упражнения на переднюю стенку живота и вообще слушай тело. А при любом ощутимом дискомфорте отменяй непосильная нагрузка.
Беременным необходима диета?
Наверное, первый вопрос, который приходит в голову будущей маме: «Что мне теперь можно есть?» Хочется немедленно пересмотреть рацион и начать питаться идеально. Но на самом деле никаких диет для беременных не существует. Официально запрещен только алкоголь, все остальное — рекомендации. Врач сказал, никаких суши и сыра с плесенью? Дело не в продуктах как таковых, а в высоком риске ними отравиться. Если ты уверена в свежести лосося, лежащего перед тобой на тарелке, ничего, кроме пользы («хорошие» жиры + белок), он не принесет.
Обратное утверждение — «надо есть за двоих» — тоже миф. «Сметать все, что попадется под руку, нельзя — лишний вес при беременности достаточно опасна, — говорит Елена Трубкина, кандидат медицинских наук, врач акушер-гинеколог медицинской клиники НАКФФ. — Рекомендуется избегать продуктов, содержащих вкусовые добавки, красители и консерванты, ограничить потребление соли, поскольку она может задерживать жидкость и провоцировать увеличение веса. Важно питаться умеренно, сбалансировано и не переедать».
Токсикоз — диагноз, и его надо лечить?
В западном акушерстве такого слова уже нет. Есть понятие «неприятные симптомы беременности», к которым относят тошноту, рвоту и слабость первых трех месяцев. «Это нормальное физиологическое явление на ранних сроках, что встречается в 70-85% беременных женщин, то есть почти у всех», — пишет Елена Березовская. Ни о каких «токсины» речь не идет, тебя ничто не отравляет, а «побочки» возникает из-за адаптации организма к новому состоянию. Или наследственности, или невылеченных заболеваний или плохой экологии. Возможных причин масса, и выделить какую-то одну врачи не могут.
Универсальной, проверенной, безопасной и эффективной схемы «лечения» тоже не существует. Рекомендуется есть маленькими порциями, что просит организм, в любое время суток, желательно в теплом или холодном виде, в положении полулежа. Пусть тебя утешает мысль, что «неприятные симптомы» — это ненадолго. А когда отпустит, ты забудешь о утренние объятия с унитазом как о страшном сне, и тебя захлестнут совсем другие чувства.
Беременным вреден секс?
Помнишь, в сериале «Секс в большом городе» Миранда, узнав, что беременна, спрашивает у Керри, можно теперь заниматься сексом и не повредит член ребенку? «А откуда ты думаешь, берутся ямочки на щеках?» — отвечает та. Если серьезно, секс — при беременности без осложнений — приносит исключительно радость всем участникам процесса. Здесь важно слушать себя. У некоторых женщин наблюдается повышенное либидо все девять месяцев, другим совсем не хочется близости, третьи вообще впервые испытывают оргазм, находясь в положении. «В целом, это неотъемлемая и естественная часть жизни будущих родителей, — утверждает Елена Трубкина. — Опасность может возникнуть при угрозе выкидыша, предлежании плаценты или ее низком прикреплении, при многоплодной беременности … В этом случае врач порекомендует отказаться не только от половых контактов, но и от любого физической нагрузки».
Перелеты противопоказаны?
Забудь о бабушкиных «страшилки» о перепадах давления и металлические рамки — их жалко не обоснована научно.
Перелет не представляет угрозы, если ты нормально его переносишь. У тебя аэрофобия и приступы паники, снять которые способна только рюмка коньяка или мощное снотворное? В таком случае лишний стресс тебе и ребенку ни к чему. По рекомендации ВОЗ, следует отказаться от перелетов при беременности более 36 недель (или 32 при многоплодной), осложнениях, в первые 7 дней после родов. Если женщина хорошо себя чувствует и не имеет противопоказаний, она вполне может летать.
Имей в виду, что в третьем триместре меняются свойства крови: на большой высоте и в условиях недвижимости это грозит тромбами. Плюс сухой воздух и риск обезвоживания. При проблемах с сердцем от полетов тоже лучше отказаться. Отдельная история — путешествие из зимы в лето, резкая смена часовых поясов и вообще любая «экзотика» (климат, еда, обстановка). Все это нагружает иммунную систему и требует от организма дополнительных сил на адаптацию. Нужно ли это тебе сейчас? Перекроют положительные эмоции от отдыха усталость от перелета? Решать тебе.
3 глупых запрета
И в заключение нелепые и жестокие запреты, даже не нуждаются в пространных комментариях:
- Нельзя стричься. Оставим в стороне эзотерику, верить ей или нет — твое право. Но то, что лохматая голова, секущиеся концы и челку, которая лезет в глаза, могут сильно испортить настроение, — факт.
- Нельзя ничего покупать заранее. Чистой воды суеверие, но многим сложно от него избавиться. Если веришь в приметы, будь готова к тому, что в первые дни после выписки вместо отдыха тебе придется носиться по магазинам.
- Нельзя спать на правом боку. Будущей маме якобы разрешено отдыхать только на левом. Миф! Спи так, как тебе удобно. Если малышу что-то не понравится, он даст это понять уверенным хуком — слева или справа.
