Синдром дефицита внимания — это неврологическое состояние, связанное с поведением и условиями, которые вызывают трудности в концентрации внимания, импульсивности и наличии чрезмерного количества энергии. Люди с дефицитом внимания и гиперактивностью испытывают трудности с концентрацией внимания и сохранением неподвижности.
Это характерно для 7-летних, но это расстройство также затрагивает подростков и пожилых людей.
Продукты, которых следует избегать
Самые важные вещи, которые нужно исключить из вашего меню, — сахар и клейковина. Сахар является серьезной проблемой, так как вызывает резкое повышение уровней сахара в крови, и когда они снова падают, это приводит к потере концентрации. Кроме того, высокий скачок также приведет к гиперактивному поведению. Поэтому исключение сахара из рациона чрезвычайно важно.
Другие продукты, которые вы должны удалить из своего меню:
- Клейковина
- Молочные продукты
- Красители
- Кофеин
- Нитраты
- Искусственные подсластители
- Соя
- Продукты, к которым вы чувствительны или имеете аллергию
Продукты и добавки для потребления
Шаг к улучшению состояния — это включение в меню большого количества белка, жира и клетчатки. Это позволит сохранить уровень сахара в крови стабильным. Диета с высоким содержанием овощей, фруктов, орехов, семян и органического мяса идеально подходит для тех, у кого есть симптомы дефицита внимания и гиперактивности. Хорошие диеты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот также имеют хороший эффект.
Типичная диета должна включать: продукты омега-3, высококачественные продукты с высоким содержанием белка, богатые железом продукты, витамины с высоким содержанием В, птицы, пробиотические продукты, яйца.
Подходящими добавками являются рыбьего жира и витамины группы В. Витамин B6, B12, фолат и биотин необходимы для поддержания нервной системы и улучшения концентрации.
В заключение можно добавить, что хорошие результаты для борьбы с гиперактивностью и отсутствием внимания обеспечивают здоровое питание. Выключите любые вредные продукты из своего меню и забудьте о шоколаде.
