Было обнаружено, что около 1 из 12 смертей во всем мире можно предотвратить, если люди получат 30 минут физической активности в день в большинстве дней недели.
В исследовании проанализирована информация от более 130 000 человек в возрасте от 35 до 70 лет в 17 странах. Исследователи изучили, встречались ли участники с инструкциями по физической активности, которые рекомендуют людям получать 150 минут умеренной активности в неделю, или 30 минут в день, пять дней в неделю. Исследователи рассматривали не только физическую активность во время досуга (например, посещение спортзала), но и деятельность без досуга, включая работу, выполняемую на работе, на пути к работе (например, ходьба или езда на велосипеде на работу) или дома (например, домашняя работа).
Ученые обнаружили, что независимо от вида деятельности люди, которые соблюдали правила физической активности, были примерно на 30% менее склонны к смерти в течение периода исследования, по сравнению с теми, кто не соответствовал руководящим принципам физической активности. Более того, те, кто соблюдал эти рекомендации, на 20% менее склонны к развитию сердечных заболеваний.
Исходя из этих результатов, исследователи подсчитали, что, если бы каждый человек соответствовал руководящим принципам физической активности, 8% и 5% случаев сердечно-сосудистых заболеваний во всем мире были бы предотвращены в течение семи лет.
«Знакомство с инструкциями по физической активности при ходьбе всего 30 минут в большинстве дней недели имеет существенную пользу», — говорится в заявлении Скотта Лира, исследователя в больнице Святого Павла в Ванкувере, Канада. «Физическая активность представляет собой недорогой подход к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, и наше исследование дает убедительные доказательства для поддержки мер общественного здравоохранения для увеличения всех форм физической активности».
Предыдущие исследования о пользе упражнений были в основном ориентированы на людей, живущих в странах с высоким уровнем дохода, и сосредоточились на досуге. Но не было известно, будут ли результаты в странах с высоким уровнем дохода применяться в странах со средним и низким доходом, где деятельность в свободное время намного реже, считают исследователи.
В новое исследование вошли люди, живущие в странах с высоким, средним и низким уровнем дохода: Канада, Швеция, Объединенные Арабские Эмираты, Аргентина, Бразилия, Чили, Польша, Турция, Малайзия, Южная Африка, Китай, Колумбия, Иран, Бангладеш, Индии, Пакистана и Зимбабве.
Участники заполнили вопросник о типах физической активности, которые они проводили в течение типичной недели, и эта информация использовалась для расчета их средних уровней активности. Ни у кого из участников не было сердечных заболеваний в начале исследования. За ними следовали около семи лет, чтобы узнать, развили ли они болезнь сердца или умерли.
В целом, около 18% участников (или 23 631 человек) не занимались физкультурой. Среди этой группы 6,4% умерли в течение периода исследования, по сравнению с 4,2% в группе, которая занималась физкультурой. Кроме того, 5,1% из тех, кто вел физическую активность, развивали сердечные заболевания во время исследования, по сравнению с 3,8% тех, кто соблюдал рекомендации.
Чем больше физических упражнений делали люди, тем ниже риск их смерти и сердечных заболеваний. Даже очень высокие уровни упражнений (2500 минут в неделю или около 6 часов в день) не были вредными, говорится в исследовании.
Для того, чтобы реализовать все преимущества физической активности, ее необходимо включить в повседневную жизнь. «Пойти в спортзал отлично, но если мы сможем ходить на работу или во время обеда, это тоже поможет», — говорят исследователи.
Результаты исследования были опубликованы онлайн (21 сентября) в журнале Lancet .
