По всему миру выращивают различные сорта яблок. Они известны как одни из самых полезных, самых богатых питательными веществами фруктов.
На протяжении многих веков люди использовали яблоки как основной ингредиент во многих блюдах благодаря замечательному аромату в салатах, десертах и др.
Кроме этого, недавние исследования установили, что потребляя яблоки каждый день, вы можете увидеть удивительное улучшение общего состояния здоровья.
К сожалению, многие люди до сих пор не добавляют этот замечательный фрукт в свой рацион. Возможно, они просто не понимают, насколько полезны яблоки, если есть их регулярно.
В сегодняшней статье мы поделимся 10 причинами, почему стоит есть яблоки ежедневно ради вашего здоровья. Мы уверены, что вы, не колеблясь, положите их в корзину в следующий раз, когда пойдете в магазин!
1. Улучшают здоровье мозга
Яблочная кожура содержит антиоксидант, известный как кверцетин, который может быть даже более мощным, чем витамин С, когда речь идет о защите клетки мозга от повреждений, вызванных накоплением свободных радикалов.
Ежедневное потребление яблок также помогает поддерживать хорошую память и предотвращает неврологическим повреждениям.
2. Борются с раком
Яблоки содержат не только кверцетин, но и катехины — еще один антиоксидант, который помогает подавлять действие свободных радикалов, которые могут в конечном итоге привести к развитию раковых клеток.
Другие соединения в яблочной кожуре могут играть особую роль в профилактике рака печени, толстой кишки и молочной железы.
3. Чистят артерии
Ешьте яблоки для здоровья ваших артерий, поскольку они содержат особый вид клетчатки, известный как пектин. В долгосрочной перспективе пектин помогает снизить уровень засорения артерий плохим холестерином.
Кроме того, антиоксиданты также защищают сердечно-сосудистую систему, не давая жирам прилипать к стенкам артерий .
4. Снижают риск развития диабета
У людей, которые едят яблоки каждый день, ниже вероятность развития диабета по сравнению с теми, кто игнорирует этот полезный фрукт.
Пектин помогает регулировать уровень сахара в крови, так как способствует выведению сахара и тяжелых металлов, таких как ртуть и свинец.
5. Снижают риск инсульта
Антиоксиданты и питательные вещества, содержащиеся в яблоках, помогают снизить риск инсульта или сердечного приступа.
Исследование, проведенное в Университете Вагенинген в Нидерландах, показало, что у людей, которые едят много яблок (вместе с другими белыми фруктами и овощами) снижается риск развития сосудистых проблем в головном мозге.
6. Регулируют работу кишечника
Потребление яблок благотворно влияет на здоровье толстой кишки, так как один кусочек может содержать до 5 граммов клетчатки. Она необходима для здоровой работы кишечника и профилактики таких заболеваний, как дивертикулит и геморрой.
Это может показаться противоречивым, но яблоки также действуют и как природный антипоносное средство, и как легкое слабительное. Таким образом, с одной стороны, они облегчают гастрит и колит, а с другой — помогают бороться с запорами.
7. Способствуют похудению
Нельзя сказать, что яблоки «сжигают жиры», потому что до сих пор нет никаких научных доказательств в поддержку этого тезиса.
Но мы точно знаем, что яблоки способствуют похудению, так как они улучшают пищеварение, содержат мало калорий и много клетчатки, чтобы вы чувствовали себя сытыми и избегали переедания.
8. Улучшают качество сна
Яблоки обладают мягким седативным эффектом благодаря содержанию фосфора. Рекомендуем насладиться яблоком перед сном, чтобы предотвратить такой проблеме, как бессонница .
Кроме этого, фосфор способствует укреплению памяти, а также предотвращает повреждение мозга.
9. Улучшают здоровье зубов
Яблоки заработали прозвище «натуральная зубная щетка» , потому что они помогают чистить зубы, уменьшая количество бактерий, которые приводят к их разрушению.
Конечно, они не могут заменить надлежащую гигиену полости рта, но яблоко может пригодиться в случае чрезвычайной ситуации, когда у вас нет род рукой зубной щетки и пасты.
10. Яблоки для здоровья костей
Кальций — это не единственный минерал, в котором нуждаются кости, чтобы оставаться сильными и здоровыми. Яблоки могут быть очень полезными, ведь они содержат бор, который играет важную роль в развитии костного мозга.
