Физические упражнения улучшают сон — к такому выводу пришли американские ученые.
Национальный фонд сна (Вирджиния, США) опубликовала результаты опроса «Сон в Америке», которые свидетельствуют о связи между физическими упражнениями и улучшением сна.
При анализе результатов опроса 1000 человек были получены средние показатели, систематизировались по возрасту и территориально (Северный-Восток, Средний Запад, Запад и Юг). По результатам самооценки лица, занимающиеся спортом, спят крепче, чем лица, не выполняющие физических упражнений, даже если продолжительность сна одинакова (в среднем 6:00 51 минута). Лица, занимающиеся тяжелыми, умеренными и легкими физическими упражнениями, чаще утверждали, что спят хорошо (67-56% против 39%). Также более трех четвертей (76-83%) лиц, занимающихся спортом, отметили, что имели крепкий достаточно сон в течение последних двух недель, по сравнению с 56% лиц, не занимающихся спортом.
Более того, опрошенные, которые занимались тяжелыми физическими упражнениями, вдвое чаще заявляли о том, что имеют хороший сон каждую ночь или почти каждую ночь в течение недели. Среди этой группы лиц также было меньше зафиксировано проблем, связанных со сном. Ученые заявили, что физические упражнения способствуют хорошему сну.
Поэтому, очевидно, время пересмотреть мировые рекомендации по улучшению качества сна и добавить физические упражнения в список здоровых привычек, способствующих сна.
Ведь качественный сон способствует мощной и длительной восстановительной действия на клетки, органы и системы организма человека.
Национальный фонд сна США призывает выполнять регулярные физические упражнения для обеспечения лучшего качества сна.
«Exercise and Sleep: Sleep in America Poll», National Sleep Foundation
