Человек, у которого глубокая депрессия, не хочет быть печальным или в ловушке своих мыслей. Фактически, он хочет только бежать из своей личной тюрьмы.
Глубокая депрессия — это одно из самых распространенных психических заболеваний в современном обществе. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), она влияет на почти 350 000 000 человек, и, по прогнозам, эта цифра возрастет в ближайшие годы.
Также нельзя забывать, что это расстройство влияет на детей и на значительную часть молодого населения.
Глубокая депрессия ответственна за большое количество самоубийств ежегодно, но об этом обычно не сообщают в средствах массовой информации.
Мы говорим о «невидимой» болезни. Это также касается фибромиалгии, волчанки и биполярного расстройства.
Симптомы не всегда так легко заметить. Депрессия оставляет раны, на которые часто не учитывает широкие массы населения.
Специалистам по охране здоровья нелегко диагностировать и лечить это заболевание. Врачи первичной медицинской помощи имеют слишком мало времени и часто не ставят такой диагноз.
Фармакологические методы лечения не всегда эффективны. С проблемой надо обратиться к психотерапии. Общество и учреждения имеют больше реагировать на эти реалии.
Факты о депрессии
Возможно, именно по этой причине люди, страдающие депрессией, чувствуют себя такими одинокими. Сегодня на нашем сайте мы хотим поговорить с вами о нескольких фактов, которые вы должны знать о болезни.
Нет быстрого лечения депрессии
Время, необходимое для преодоления депрессии или исцеления от нее, зависит от ее тяжести.
Тот факт, что окружение пациента часто оказывает дополнительное давление, предлагая несоответствующие советы, например, «быть более позитивным» или «это мелочь, попробуй взглянуть на ситуацию с другой точки зрения».
Преодоление депрессии требует очень деликатной внутренней перестройки. Кроме лекарств, человек должен осуществить очень сложную внутреннюю путешествие, чтобы научиться изменять свои мысли и лучше контролировать свои эмоции.
Вполне вероятно, что через три месяца фармакологическое лечение принесет результаты. Некоторые симптомы могут оставаться, в частности утомляемость или бессонница.
Эти факторы могут в любой момент активировать заболевания.
Восстановление от депрессии требует времени, поддержки, терпения и смелости.
Глубокая депрессия часто проявляется как тревога
Многим людям часто поздно ставят правильный диагноз, поскольку депрессию можно спутать с другими расстройствами.
«У вас стресс, надо легче ко всему относиться» или «Я выпишу вам что-то против тревоги».
Без сомнения, все это неправильно. Глубокая депрессия имеет много лиц, которые не всегда легко узнать.
У 65% пациентов с депрессией часто наблюдается высокий уровень тревожности.
Это нередко проявляется как плохое настроение, апатия, постоянная раздражительность и невозможность получить наслаждение.
Обратитесь к профессионалу для надлежащего диагноза.
Депрессия не вызвана ли грустью
Депрессия, как правило, связана с грустью. Однако в большинстве случаев это как «гигантская шар», состоящий из многих различных аспектов. Многие мелочей создают жесткий барьер.
Беспомощность, разочарование, фрустрация, гнев, беспокойство и страх держат личные страдания в собственной тюрьме.
Мы также не можем забывать о роли, которую может играть генетика в том, будет развиваться глубокая депрессия или нет.
Сезонная депрессия является еще одной формой заболевания. Она связана с отсутствием солнечного света и чувством одиночества. Об этом стоит знать.
Депрессия имеет много причин, от ситуативных и эмоциональных к биохимическим.
Никто не выбирает эту болезнь
Депрессия не означает, что человек слаб, не имеет характера или смелости. На самом деле, это психическое расстройство может проявиться в любой момент жизни.
Никто не застрахован от страданий или даже изменений нейромедиаторов. Не стоит забывать, что глубокая депрессия во многих случаях является химическим дисбалансом в мозге, который не всегда можно контролировать.
Депрессия искажает ваше мышление
Это заболевание по-разному берет контроль над человеком. Оно ворует энергию, мотивацию и даже самоконтроль.
Люди с депрессией прекращают заботиться о своей внешности и гигиене или даже о питании. Болезнь может заставить их говорить то, что противоречит их желанию или ощущениям.
Плохое настроение, раздражительность, постоянный отказ выйти из дома, планировать или проводить время с другими очень тяжелые для многих семей.
Людям с депрессией нужно, чтобы близкие люди были добрыми и терпеливыми к ним.
Рано или поздно, темная завеса депрессии поднимется. Смелость, поддержка семьи и хорошие врачи, несомненно, является основой успеха в преодолении депрессии.
8 советов для преодоления печали и депрессии
Даже если вам не нравится спорт, если вы переживаете трудные времена, попробуйте посвятить физической активности хотя бы один час в день. Это поможет организму вырабатывать серотонин для преодоления печали и депрессии.
Преодоление печали и депрессии, а также меланхолии, часто невозможно без помощи лекарств.
Однако большинство пациентов предпочитает избегать лечения, когда это возможно, поскольку оно часто имеет побочные эффекты и риск зависимости.
В этой статье мы приведем вам 8 основных советов для улучшения настроения с помощью полезных привычек, которые помогут вам восстановить свою радость и желание жить ради преодоления печали и депрессии.
Продукты против депрессии
Знали ли вы, что некоторые пищевые продукты обладают свойствами антидепрессантов благодаря своей пищевой ценности? Жирные кислоты, витамины и минералы, которые они содержат, естественно регулируют нервную систему.
Важно есть их регулярно, поскольку некоторые дефициты питательных веществ связаны с грустью и депрессией.
Мы рекомендуем добавить эти продукты в ежедневный рацион:
- зеленые листовые овощи
- овсяная каша
- бобовые: горох и черная фасоль
- орехи: грецкие орехи, миндаль и кедровые орехи
- семена подсолнечника и льна
- авокадо
- мандарины
- сардины
- яйца
Еженедельные тренировки
Тренировки не только помогают вам оставаться в форме, худеть и набирать мышечную массу, они также улучшают настроение, особенно тех, кто имеет малоподвижный образ жизни.
После тренировки средней интенсивности организм выделяет серотонин, отвечающий за чувство радости и благополучия.
Проводите время на природе
Жизнь в городских средах оградило нас от природы, которая сбалансировано влияет на организм человека.
Почувствуйте землю или море, лучи солнца, запах дождя, цвета гор. Это все дает ощущение покоя и гармонии, что нужно для каждого жителя города.
Загородные поездки на выходные крайне необходимые для преодоления печали и депрессии, зарядка энергией на остаток недели.
Откройте цветную терапию
Цвета, которые мы носим или какими мы себя окружаем, играют терапевтическую роль для тела. Фактически, мы выбираем цвета в зависимости от своего настроения.
Избегайте черного, серого, коричневого и других темных тонов, зато выберите следующие:
- Зеленый: очень сбалансированный, создает ощущение пребывания на природе.
- Фиолетовый: духовный, расслабляет, лучше всего подходит для медитативных состояний.
- Синий: расслабляет, лучший только для ситуаций, когда подавленное настроение вызван стрессом.
- Апельсиновый: цвет, наполненный энергией, чтобы усилить радость и жизненные силы, а также стимулировать творчество.
- Красный: энергия и страсть, будьте осторожны, чтобы не злоупотреблять им, поскольку это может спровоцировать состояние гнева.
Воспользуйтесь запахами
Запахи также могут влиять на нервную систему человека. Чтобы использовать их с лечебной целью, мы предлагаем эфирные масла, которые можно расставить дома или поместить в диффузоры.
Эти эфирные масла имеют антидепрессантов свойства:
- цитрусовые
- пихта
- васильки
- кипарис
- майоран
- сандал
- розмарин
Цветы Баха
Цветы Баха — естественная терапия, помогает сбалансировать эмоции без риска зависимости, побочных эффектов или противопоказаний.
Вот наиболее распространенные:
- дикий овес: красный, когда трудно найти цель или смысл жизни
- горчица: депрессия без видимой причины
- горечавка: депрессия, вызванная внешними событиями
- каштан съедобный: для эмоционального стресса со склонностью к взрывам плача
- птицемлечник: после мучительного опыта
- дикая роза (мускусная роза): помогает преодолеть равнодушие
улекс: против безнадежности и пессимизма
Смотрите вверх для преодоления печали и депрессии
Знали ли вы, что движения глаз также могут влиять на нервную систему?
Если вы всегда смотрите вниз, это может привести к депрессивным состояниям, тогда как взгляды вверх способствуют оптимизму и улучшают самочувствие.
Попробуйте чаще смотреть вверх, и вы улучшите состояние ума, а также свое зрение.
Будьте благодарны
Один из лучших советов, который мы можем предоставить для преодоления печали и депрессии, заключается в попытке быть лучшим человеком, чтобы получить больше, чем получать, и выражать каждому свою благодарность.
Стремление быть немного лучше с каждым днем окружит вас позитивом и заставит по-другому посмотреть на себя.
