Качество и количество света оказывают глубокое влияние на наши тела и умы. Все живые организмы адаптируются к 24-часовым изменениям светового цикла. Они влияют на настроение, кожу, нервную систему, зрение, циркадный ритм.
Потратив все больше времени при искусственном свете, мы не всегда понимаем, как это воспринимают наши тела. Все больше людей жалуются на ухудшение здоровья, особенно тех, которые подвергаются воздействию флуоресцентных ламп в течение длительных периодов времени. Наиболее распространенными заболеваниями являются боль в глазах, мигрень, кожная сыпь, головокружение, волнение и беспокойство.
Пока еще не совсем понятно, почему определенные формы света вызывают такое разнообразие проблем со здоровьем. Предполагая, что части спектра света (в основном синяя часть), электромагнитное излучение и колебания являются причиной физических недугов. Воздействие искусственного света неизбежно — в офисе, в школе, в общественных и медицинских учреждениях, в нашем собственном доме, но с несколькими ежедневными действиями может поддерживаться баланс.
Как вы можете уменьшить вредное воздействие искусственного света?
- Попробуйте дома, по крайней мере, заменить все люминесцентные лампы галогеном. Они излучают свет, который теплый (в цветовом спектре) и близок к солнечному.
- Ищите естественный свет, проводя как можно больше времени. Таким образом, ваше тело сможет синтезировать необходимый витамин D.
- Ограничьте дневные ходовые огни и попытайтесь уменьшить время, затрачиваемое на просмотр мониторов на компьютерах и на экранах телефонов.
- Никогда не держите компьютер, телефон или телевизор в комнате, в которой вы спите.
- Проведите время со свечами и без телефонов. Да, это правильно! Один такой ужин может удивить вас очень приятно, поэтому попробуйте.
