Единственное, что мы знаем о задержке жидкости, — это то, что ее обычно вызывает накоплением воды в тканях организма.
Чем это вызвано? Как правило, дисбалансом между потоком жидкости с одного участка в другой.
Ваш организм постоянно корректирует уровни жидкости, чтобы держать их в правильных пропорциях.
Когда вы пьете больше воды, чем нужно, избыток удаляется через почки в виде мочи или пота через кожу.
Проблемы возникают, когда организм не в состоянии избавиться избытка жидкости. Баланс становится неустойчивым и приводит к возникновению так называемой задержки жидкости.
Увлажнения и отеки
Хорошее увлажнение и отеки — это не одно и то же. Отек является яркой иллюстрацией сохранения воды в теле (это в основном проявляется на ногах).
Ваши ноги требуют активного кровообращения для того, чтобы двигать кровь должным образом, и именно здесь обычно возникает дисбаланс (например, если вы много времени проводите сидя или стоя).
Отек обычно вызывает гормональный фон, где доминирует эстроген, избыток натрия в рационе или низкая циркуляция крови через малоподвижный образ жизни.
Если задержка жидкости появляется в верхней части тела (например, на руках или даже лице), это может быть из-за плохой работы почек.
Женщины очень часто испытывают задержку жидкости во время менструального цикла.
Функция вен
Ваши вены — не запечатан каналы, как вы могли бы подумать. Поверхность вен позволяет жидкости входить и выходить.
Иногда, по разным причинам, механизм, который регулирует этот поток жидкости не работает должным образом, и она может накапливаться в определенных частях тела.
Почему это происходит? Это могут вызвать такие причины:
- Как правило, это потому, что вены не имеют консистенции, необходимой для удержания жидкости, что происходит, когда появляются варикозные вены.
- Это может также произойти, потому что вы стояли слишком долго, и давление накопился внутри вен.
Признаки задержки жидкости
Простой тест на задержку жидкости: нажмите на кожу на ногах и обратите внимание, заметна вмятина, где вы нажали.
Вы увидите своего рода желобок, и коже требуется определенное время, чтобы разгладиться.
Если задержка жидкости происходит регулярно, и вы заметили видимый отек или воспаление, необходимо обратиться к врачу.
Он может помочь вам предотвратить любые осложнения, которые могут быть связаны с плохой циркуляцией крови.
Некоторые советы, чтобы устранить избыток жидкости и покончить с воспалением
- Физические упражнения имеют важное значение, когда речь идет о предотвращении задержке жидкости. Самое главное — выбрать упражнения, которые не требуют высокого сопротивления и не сильно влияют на мышцы.
- Физическая активность активизирует кровообращение во всем теле, особенно в ногах, из-за сжатия мышц против вен.
Улучшение циркуляции крови способствует выведению избыточной жидкости через мочу.
- Компрессионные чулки также могут помочь предотвратить задержку жидкости, особенно людям, которые ведут очень малоподвижный образ жизни — сидя или стоя.
- Вы можете одеть чулки до начала повседневной деятельности.
- Потребление большого количества фруктов и овощей всегда полезно для тела. То же касается и задержки жидкости. Кроме того, некоторые из них, например, виноград, способны устранять лишнюю жидкость.
- Ананас и другие фрукты, которые богаты калием, в частности, бананы, дыня и арбуз, имеют очень полезные пищевые предпочтения, если у вас есть склонность к содержанию жидкости.
- Для того, чтобы улучшить внешний вид опухших лодыжек, попробуйте поднимать ноги. Это может быть очень полезно в разное время дня.
Поднимите стопы над коленями, а колени держите поднятыми над бедрами.
Ваша одежда также должна быть удобной. Очень тесные вещи затрудняют движения и стимулируют содержание жидкости.
Привыкните к потреблению меньшего количества соли. Хотя организм требует определенного количества натрия в избытке он может ухудшить содержание жидкости.Стоит добавить в рацион ароматические травы и растения, которые обладают мочегонным свойствами. Вот некоторые хорошие примеры — хвощ, зеленый чай, одуванчик и др.
