Недостаток магния возникает у многих людей по всему миру, а тот факт, что большинство из них даже не догадываются об этом, вызывает беспокойство. Нехватка магния может вызвать появление различных симптомов и проблем со здоровьем, которые можно не заметить или спутать с другими расстройствами.
На самом деле, даже медики могут не учесть, что некоторые заболевания и проблемы со здоровьем их пациентов возникают из-за недостаточного уровня магния.
Что такое магний?
Магний — это один из очень важных для жизни минералов, который занимает четвертое место по содержанию в организме после калия. Кроме этого, он также является электролитом, помогает лечить пени заболевания и предотвращать их возникновение, в частности мышечные спазмы.
Электролиты — это то, что обеспечивает хорошую работу мышц, чтобы сердце билось, а мозг мог получать различные сигналы и стимулы. Магний является очень важным минералом для поддержания жизнедеятельности человека и его хорошего здоровья.
Именно поэтому, когда его уровень начинает падать, у человека могут появляться различные симптомы, которые негативно повлияют на ее качество жизни и повлекут расстройства.
На самом деле магний участвует в более трехстах различных реакциях в организме. Он важен для передачи нервных импульсов, регулировка температуры тела, очищение печени и образования костей и зубов.
Также этот элемент играет важную роль в здоровье сердечно-сосудистой системы, ведь он предотвращает образование тромбов, расслабляет кровеносные сосуды, разжижает кровь и в целом снижает риск возникновения проблем с сердцем.
В магазинах сейчас можно встретить «спортивные напитки», что, как утверждают производители, содержат много электролитов, в частности магний, калий и натрий — три компонента, которые человек теряет во время занятий спортом и потливость.
Их недостаток может со временем привести к мышечным спазмам и других проблем. Однако обычно в этих напитках содержится сахар, и они не дают организму питания, которое обещает упаковки.
Симптомы дефицита магния
У большинства людей проявляются определенные симптомы дефицита магния, ведь каждый испытывает его недостаток по-своему. К симптомам относятся:
- запор
- повышенное давление крови (гипертензия)
- тревожность
- депрессия
- расстройства в поведении
- ухудшение памяти
- расстройства сна
- мышечные судороги
- хронические боли в спине
- головные боли
- мигрени
- боли в мышцах
- агрессивное поведение
- потеря сознания
- напряженность
- тревожные расстройства, например обсессивно-компульсивное расстройство
- синдром хронической усталости
- фибромиалгия
- заболевания сердца
- мерцательная аритмия
- учащенное сердцебиение
- диабет
- внезапная смерть пациентов с застойной сердечной недостаточностью
- камни в почках
Почему вам не хватает магния?
Существует множество причин, почему организм может не получать нужное количество магния. В первую очередь, неправильное питание , которого многие из нас придерживаются из-за нехватки качественных продуктов на рынке. Еще одной причиной является стресс , который мы ежедневно переживаем в своей жизни, загрязнение окружающей среды, влияние шума или технологий.
Для выработки гормонов стресса нужно много магния, таким образом, это значительно уменьшает его запасы в организме. Уровень магния может также падать из-за чрезмерного потребления сахара , ведь тело нуждается 54 молекулы магния, чтобы переделать только одну молекулу сахара.
Современные методы сельскохозяйственного производства и употребления лекарств, таких как оральные контрацептивы, антибиотики, кортизон и преднизон могут дополнительно снизить уровень магния.
Как потреблять больше магния?
Существует несколько натуральных способов повысить уровень магния в организме. Обратите внимание на следующие советы:
- ешьте больше продуктов с высоким содержанием магния;
- употребляйте магний в каплях;
- используйте масло с магнием на коже (это один из лучших способов)
- принимайте ванны с солями Эпсома. Такая успокаивающая и полезна ванна обеспечит вас большим количеством магния и серы, которая идеально подходит для улучшения здоровья печени.
