Лето — период, когда спать ночью иногда просто невыносимо. Спасением может стать только включен кондиционер, но оставлять его на ночь не рекомендует ни один врач. Как же обеспечить крепкий и здоровый сон, когда дома душно, а на улице нет даже легкого ветерка.
Особое внимание надо уделить тканям, на которых будете спать. Хорошо в жаркую погоду подойдет постельное белье из тонкого хлопка — она натуральная, пропускает воздух, впитывает влагу и «дышит». В жару следует отказаться от использования постели из сатина, шелка, синтетических тканей.
Перед сном можно положить простыню в морозильную камеру. Но не переборщите, достаточно 15 минут в морозилке, иначе можно простудиться. А полученной прохлады ткани хватит, чтобы комфортно уснуть.
Грелку можно использовать абсолютно противоположно ее прямому назначению. То есть заполнить ледяной водой. Холодную грелку можно положить под матрас и холод от нее создаст комфортную температуру вокруг облюбованного спального места.
Можно использовать вентилятор, но нужно помнить, что это электроприбор и оставлять его без присмотра не стоит. В случае необходимости лучше установить его напротив окна, чтобы горячий воздух из комнаты выходило на улицу. А для создания прохлады и свежести вентилятор можно направить на емкость, заполненную кубиками льда.
Например, в Древнем Египте в аномальную жару люди спасались влажными холодными простынями. Именно влажными, а не мокрыми.
На время сна стоит одеть на себя пижаму с легкой тонкой хлопчатобумажной ткани, которая будет впитывать излишки пота. Благодаря этому не чувствовать дискомфорта от потливости и спать на сухой постельном белье.
На некоторые части тела можно наложить холодные компрессы, например на лоб или ноги, кисти. Но следует быть осторожными, ведь переохлаждение организма в жару еще более опасно, чем в холод.
В жаркую погоду спать лучше отдельно, поскольку несколько человек отдают в воздух больше тепла. А части тела не должны соприкасаться. Даже если человек спит одна, ноги и руки лучше оставлять в таком положении, чтобы они не касались друг друга. А еще лучше спать на полу, это связано с физическим особенностью теплого воздуха — оно всегда поднимается вверх. Но самый приятный здоровый полноценный сон — на улице, конечно, если есть такая реальная возможность.
Особое внимание надо уделить тканям, на которых будете спать. Хорошо в жаркую погоду подойдет постельное белье из тонкого хлопка — она натуральная, пропускает воздух, впитывает влагу и «дышит». В жару следует отказаться от использования постели из сатина, шелка, синтетических тканей.
Перед сном можно положить простыню в морозильную камеру. Но не переборщите, достаточно 15 минут в морозилке, иначе можно простудиться. А полученной прохлады ткани хватит, чтобы комфортно уснуть.
Грелку можно использовать абсолютно противоположно ее прямому назначению. То есть заполнить ледяной водой. Холодную грелку можно положить под матрас и холод от нее создаст комфортную температуру вокруг облюбованного спального места.
Можно использовать вентилятор, но нужно помнить, что это электроприбор и оставлять его без присмотра не стоит. В случае необходимости лучше установить его напротив окна, чтобы горячий воздух из комнаты выходило на улицу. А для создания прохлады и свежести вентилятор можно направить на емкость, заполненную кубиками льда.
Например, в Древнем Египте в аномальную жару люди спасались влажными холодными простынями. Именно влажными, а не мокрыми.
На время сна стоит одеть на себя пижаму с легкой тонкой хлопчатобумажной ткани, которая будет впитывать излишки пота. Благодаря этому не чувствовать дискомфорта от потливости и спать на сухой постельном белье.
На некоторые части тела можно наложить холодные компрессы, например на лоб или ноги, кисти. Но следует быть осторожными, ведь переохлаждение организма в жару еще более опасно, чем в холод.
В жаркую погоду спать лучше отдельно, поскольку несколько человек отдают в воздух больше тепла. А части тела не должны соприкасаться. Даже если человек спит одна, ноги и руки лучше оставлять в таком положении, чтобы они не касались друг друга. А еще лучше спать на полу, это связано с физическим особенностью теплого воздуха — оно всегда поднимается вверх. Но самый приятный здоровый полноценный сон — на улице, конечно, если есть такая реальная возможность.
