Для того, чтобы укрепить артерии и улучшить кровообращение, нужно добавить в свой ежедневный рацион продукты, которые способствуют очищению крови и снижают уровень холестерина, очищая артерии.
В последние годы наблюдается значительный рост заболеваний сердечно-сосудистой системы. Среди них можно выделить высокий уровень холестерина и триглицеридов, а также закупорку артерий.
Ученые доказали, что изменение рациона может помочь предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Существует ряд продуктов, которые обладают способностью очищать кровь. Иначе говоря, эти продукты помогут вывести из организма токсины и улучшить кровообращение. это:
1. Чеснок
Главным преимуществом чеснока является наличие в нем вещества, называется «аллицин». Этот компонент обладает способностью бороться со свободными радикалами и балансировать уровень холестерина в крови.
Аллицин помогает снижать уровень плохого холестерина. Именно плохой холестерин считают главной причиной образования кровяных бляшек и закупорки артерий.
Кроме аллицина, чеснок богат клетчаткой, витаминами и минералами. Все эти питательные элементы улучшают состояние сердечно-сосудистой и кровеносной систем.
2. Овсянка
Регулярное употребление овсянки на завтрак должно стать вашей привычкой, ведь именно эта каша обладает способностью улучшать работу сердца.
Овсянка является чрезвычайно полезной, так как в ней содержится большое количество углеводов. Овсянка не дает холестерина прилипать к стенкам артерий. Этой способностью крупа благодаря наличию в своем составе растворимой клетчатки.
Люди, которые регулярно употребляют овсянку, замечают улучшение своего самочувствия. К тому же, овсянка снижает риск развития ожирения.
3. Перец и кайенский перец
Кайенский перец содержит большое количество антиоксидантов, которые снижают уровень плохого холестерина в артериях. Это вещество больше известна под названием «капсаицин».
Если вы регулярно употреблять этот перец, то уже совсем скоро заметите улучшение самочувствия. Так вы сбалансируете кровяное давление и снизите риск развития тромбоза.
Этот продукт следует употреблять людям, страдающим от ожирения, имеют склонность к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы и рискуют получить сердечный приступ.
4. Лимон
Лимоны — очень популярный продукт, который больше всего ценят за высокое содержание витамина С. Лимон содержит большое количество антиоксидантов, которые обладают способностью снижать кровяное давление и уменьшать воспалительный процесс в организме.
Благодаря высокому содержанию натуральных эфирных масел, антиоксидантов и витаминов, лимоны являются незаменимыми помощниками в борьбе против различных заболеваний. Кроме того, они способствуют очищению крови и выводят из организма лишнюю жидкость.
5. Гранат
Растительные соединения, содержащиеся в этом фрукте, являются мощными антиоксидантами. Именно они защищают кровеносную систему от окисления.
Регулярное употребление гранатов поможет уменьшить количество кровяных бляшек в ваших артериях. Кроме того, гранат стимулирует выработку оксида азота в крови. Благодаря этому кровеносные сосуды расширяются, а давление нормализуется.
6. Семена льна
Семена льна являются одним из самых популярных продуктов среди сторонников здорового питания. И действительно, этот продукт содержит много питательных веществ для организма человека.
Лен богат жирными кислотами, антиоксиданты, протеин и активные соединения с противовоспалительными свойствами. Благодаря этому лен является незаменимым помощником в борьбе с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Семена льна являются мощным источником альфа-линоленовой кислоты. Она помогает очищать артерии от кровяных бляшек и жиров. К тому же, в льне много клетчатки, которая помогает регулировать и даже устранять плохой холестерин.
7. Оливковое масло
Оливковое масло первого отжима прекрасно нужна для здоровья сердца. Кроме того, она прекрасно борется с высоким уровнем холестерина в организме.
Этот вид масла содержит только полезные жиры, а еще она меньше окисляется, чем другие растительные масла.
8. Авокадо
В нем содержится большое количество жирных кислот и антиоксидантов, которые обладают способностью бороться со свободными радикалами.
Если вы ежедневно съедать половинку авокадо, сможете таким образом снизить уровень жиров в организме. Кроме того, авокадо ускоряет метаболизм и снижает риск развития атеросклероза.
9. Помидоры
Томаты чрезвычайно мощными антиоксидантами. Они способствуют снижению уровня холестерина в организме и стимулируют очистки артерий от кровяных бляшек.
Помидоры можно употреблять в сыром виде, добавлять в салаты и готовить из них сок. Именно так мы получим от них максимальную пользу. Впрочем, обратите внимание, что антиоксидантное соединение «ликопин» сильнее раскрывается в томатах, прошедших термическую обработку.
