Растяжения действительно очень эффективно помогает снимать вызванный артритом боль ночью. Если он поражает руки, попробуйте вязать, чтобы привлечь пальцы.
Если у вас артрит, вы, наверное, провели уже не одну бессонную ночь из-за боли. Это распространенная жалоба и еще одна причина бессонницы.
В чем причина? Существует эффективный способ снять боль? Прежде всего, нужно кое-что прояснить: достаточно часто лечение от артрита нет.
Согласно данным организации Arthritis Foundation, можно эффективно облегчить боль в суставах и улучшить качество жизни, однако остановить неприятные ощущения невозможно.
Чтобы улучшить ежедневное самочувствие, и, прежде всего, ночной боль, придерживайтесь простых советов, о которых мы расскажем далее.
Почему боль в суставах усиливается ночью?
дневные нагрузки
В течение дня вы много двигаетесь, поднимаете предметы, ходите по лестнице, постоянно что-то делаете … Через все эти занятия сустав становится «горячим» и, хотя определенные болевые ощущения и могут появляться, именно ночью, когда человек неподвижен, боль значительно острее.
надпочечниковая усталость
Возможно, вы когда-нибудь слышали о надпочечную усталость, которую также часто называют хронической усталостью . Она связана с надпочечниками и стимулированием нервной системы, которое вызывает боль, истощение, тревогу, бессонницу, потерю аппетита …
Эти неприятные ощущения связывают с тем, что боль сильнее проявляется ночью.
Артрит — это тип хронической боли, который особенно часто поражает женщин. Рекомендуем попробовать натуральные средства, чтобы облегчить его.
стресс
Если большая часть вашего дня переполнена напряжением, волнением, тревогой и стрессом , с которым вы не можете справиться естественным способом — все это приводит к повышению уровня кортизола в крови.
питание
Как вы уже знаете, составляющие продуктов, которые мы потребляем каждый день, не только вызывают воспаление, но и приводят к тому, что токсины накапливаются в организме.
Одна из главных причин артрита — инфекции, вызванные определенными внешними возбудителями, которые проникают в организм и ослабляют иммунную систему .
Если вы придерживаетесь неправильного рациона питания с большим количеством жиров, сахара и обработанных продуктов, это увеличивает боль и воспаление, особенно, под конец дня.
Сидячий образ жизни и отсутствие подвижности
Если вы проводите целый день на диване или думаете, что лучше не трогать сустав в течение всего дня, вполне вероятно, что боль ночью станет просто невыносимой.
В чем причина? Когда суставы неподвижны, они начинают твердишаты и становятся жесткими . Если выполнять простые упражнения на растягивание утром и перед сном, боль уменьшится. Это стоит того!
Советы для снятия ночного боли в суставах
Хотя причин артрита может быть очень много, единственный правильный способ улучшить свою жизнь — хорошо питаться.
Благодаря правильному рациону вы сможете восстановить хрящ, подпитать кости и предотвратить воспаление.
Такие простые средства как имбирный чай каждый день или потребления фруктов и свежих продуктов вместо полуфабрикатов — именно это, что нужно.
Вот список некоторых из самых полезных продуктов.
- лосось
- форель
- авокадо
- желатин
- лен
- оливковое масло
- морковь
- перец
- помидоры
- артишоки
- лимоны
- грейпфрут
- ананас
- папайя
- клубника
- красный виноград
- вишни
- сливы
- орехи
- фундук
- миндаль
- черный шоколад
- имбирь
- тмин
- чеснок
- брокколи
- брюссельская капуста
- шпинат
- яичные желтки
- коричневый рис
- Злаки, обогащенные витамином D
Лечение холодом и теплом
За час до сна приготовьте себе:
- мешочек с кубиками льда.
- ванну теплой воды (не очень горячей) с тремя стеблями розмарина.
- прижмите мешочек со льдом к проблемной зоне на 20 секунд.
- затем, если возможно, окуните сустав в горячую воду.
- повторите процедуру 5 раз, и увидите, как боль проходит.
Лучше натуральное обезболивающее
имбирный чай
ингредиенты
- 1 чайная ложка свежего имбиря
- 1 стакан воды
- 1 столовая ложка меда
- способ приготовления
Все легко. Просто вскипятите воду, а затем добавьте имбирь и мед. Дайте приготовиться 15 минут, снимите с огня и оставьте остыть.
Когда его пить?
Один раз на завтрак и еще один — перед сном.
Небольшие потягивания перед сном
Если вы осторожно будете разрабатывать проблемные суставы, и хрящ, и сам сустав будут менее жесткими и сжатыми.
Если артрит поражает руки и пальцы, попробуйте вязать, ведь это очень эффективно. А если проблемы с коленями, растягивайте ноги. Можно прикрепить незначительный вес в обеих лодыжек и поднять каждую ногу по 5 раз. Ночью вы заметите, насколько улучшилась ситуация.
