Чтобы держать себя в форме, мы отказываемся от сладкого, ограничиваем количество пищи и заставляем себя употреблять не всегда аппетитные, но низкокалорийные блюда.
Но этого не нужно делать! Мы собрали 10 Instagram-аккаунтов, где тренеры по питанию и даже ученые делятся рецептами здоровой, полезной и вкусной пищи от завтраков до маффинов и смузи.
Готовим полезный, быстрый и диетический завтрак
@thecrunchyradish
Миранда Шир — диетологиня, которая имеет собственный сайт о здоровом питании с рецептами для тех, у кого нет времени на завтрак.
Она показывает, как можно легко и наскоро кормить полезные и вкусные завтраки от панкейков и тостов с бананами в капустных роллах, которые нужно окунать в ореховый соус с чили.
Для тех, кто считает калории
@caloriefixes
Эта страница очень понятными примерами показывает, что и сколько мы едим от завтраков до обычных перекусов вроде орешков.
Благодаря этому мы можем контролировать количество потребленных калорий.
100 CALORIES IN FRUIT Which is your favourite!?
Диетическая пища может быть популярной и вкусной.
@healthyfoodadvice
Эта страница с диетическими рецептами уже имеет более 3 миллионов подписчиков: вкусные протеиновые шарики, маффины, салаты и питательные блюда вроде картофеля с курицей, брокколи и сыром или лосося, запеченного с овощами.
Есть правильно и с удовольствием
@nutritionstripped
Диетологиня и магистр наук в области клинического питания в своем блоге концентрируется не только на правильном сочетании полезных продуктов, но и поощряет есть больше овощей.
Домашняя еда — здоровая
@jamieoliver
Джейми Оливер — не только известный ресторатор и телеведущий в Великобритании, но и популярный instagram-блогер. На его страницу подписаны более 6000000 человек!
Он пропагандирует домашнюю кухню, издал несколько книг о здоровом питании.
Здесь можно найти как рецепты пиццы и гамбургеров, так и запеченных грибов или легкого в приготовлении запеченного лосося, например.
This is an incredible version of the old Italian classic — baked mushrooms stuffed with ricotta
Отказываемся от сахара
@iquitsugar
Авторы этого блока пропагандируют не только здоровый образ жизни, но и вкусное питание без сахара.
Здесь можно почитать новые исследования и медицинские факты, которые снова и снова доказывают вред сахара.
Как здорово есть — советует наука
@nutrition_facts_org
Блок доктора Майкла Грегора — не обычный. Здесь вы найдете не только рецепты полезной еды, но и видео с научными обоснованиями тех или иных советов доктора по поводу здорового питания.
Майкл — американский врач и профессиональный тренер по общепита. Много пишет о здоровые диеты и вред продуктов животного происхождения.
Смакота для сыроедов. И не только.
@deliciouslyella
Элла Миллс практикует сыроедение и даже написала о здоровом питании книгу.
Она знает множество рецептов приготовления пищи без тепловой обработки.
A little lunch inspiration for today
Какое же лето без смузи
@smoothiebowls
Лето — идеальное время для того, чтобы побаловать себя красивыми и полезными полосе.
Здесь вы найдете разнообразные рецепты приготовления этого вкусности.
И на десерт: можно не отказывать себе в сладостях
@chocolatecoveredkatie
Кэтти Хиггинс выкладывает на своей странице рецепты диетических десертов и сладостей.
Их могут себе позволить даже те, кто постоянно сидит на низкокалорийной диете.
Благодаря Кэти вы можете научиться кормить шоколадное миндальное мороженое, банановые маффины или клубничные пончики.
Об авторе
