Остеопороз — заболевание скелета, характеризующееся нарушением строения костей и уменьшением костной массы, от чего они становятся слишком хрупкими и легко ломаются. Ученые отдали остеопорозу четвертое место по распространенности в мире после сердечно-сосудистых, онкологических и эндокринных заболеваний. Грозным осложнением этого заболевания является остеопоротические переломы, возникающие почти «сами собой», от воздействия даже очень слабых травмирующих факторов, и, если взять в мировом масштабе, то возникают каждые 3 секунды!
Распространенность
К остеопорозу более склонны женщины, особенно в период менопаузы. Распространенность его среди людей растет с возрастом. Учеными исследовано, что он есть у каждой десятой шестидесятилетней женщины, и у двух третей девяностолетних женщин. Мужчины страдают от него гораздо меньше, хотя и их он не обходит. У нас остеопороз выявлен у 13,4% женского и 2,9% мужского населения в целом, а в возрасте доля больных остеопорозом увеличивается до 22% у мужчин и 53% у женщин. Большинство людей болеют остеопорозом первичного типа. Он зависит от дефицита эстрогенов у женщин и тестостерона у мужчин и особенно активно прогрессирует на фоне недостатка кальция в ежедневном рационе и возрастного снижения концентрации витамина D в организме. Именно об этом типе поведем речь дальше, потому что только с ним можно активно бороться в домашних условиях.
Риски
Кроме уже названных причин, факторов риска остеопороза является наследственность, анатомические особенности кости (тонкокостная конституция с низкой массой скелета), длительное употребление определенных медикаментов (стероидов, противоэпилептических препаратов или антикоагулянтов), неправильное питание, низкое потребление кальция (менее 300 мг в сутки , что соответствует 1 стакане молока), недостаточное поступление витамина D, высокое потребление кофеина, курение, употребление спиртного (200 мл алкоголя в неделю), слабая физическая активность.
Диагностика
Самым опасным является то, что пациентов с остеопорозом совсем не беспокоит их заболевание, поэтому первой замеченной признаком остеопороза может быть уже сам перелом. Диагностировать остеопороз можно только с помощью специальных методов, которые позволяют увидеть состояние костной ткани, не нарушая целостности тела. Таким методом является денситометрия — метод определения плотности кости с помощью рентгеновских лучей или волн ультразвуковой частоты.
Плотность костной ткани — основной показатель, который определяет прочность кости, ее стойкость к механической нагрузке. Денситометрия — вполне безопасный, безболезненный и быстрый метод, который дает совершенные информационные результаты. Данные, полученные при денситометрии, обрабатывает компьютер, сравнивает результаты обследуемого с показателями, принятыми нормы для людей соответствующего пола и возраста.
Диета
Следует помнить, что полноценно вылечить остеопороз невозможно. Однако можно научиться с ним жить и предотвратить дальнейшее развитие болезни. Для этого нужно немного: наладить режим двигательной активности и качество питания. Прогулки, пробежки, танцы, йога: что угодно, что вам нравится, способное предоставить костям необходимого им здорового «стресса» и сделать их крепкими. Кроме того, благодаря упражнениям, вы укрепите мышцы, улучшите координацию и равновесие, чем уменьшите вероятность упасть или поскользнуться. Еще одним способом лечения остеопороза, который рекомендован всем женщинам, следует считать «здоровую» диету с оптимально подобранным соотношением кальция и витамина D.
Правильнее всего сверяться со здоровой диетой, основанной на постулатах пищевой пирамиды. При этом очень важно быть уверенным в том, что с пищей поступает необходимое количество и кальция, и витамина D. Однако довольно сложно ежедневно получать все необходимое из пищи, особенно если контролировать калорийность и количество потребленного. Здесь на помощь приходят стандартизированные медицинские препараты, содержащие сбалансированное количество необходимых минералов и витаминов, способны обеспечить организм всем необходимым без лишних усилий и размышлений. Известно, что кости начинают терять свою массу уже с возраста 30 лет. Поэтому женщинам, которые хотят оставаться активными надолго, не стоит ждать наступления менопаузы, чтобы начать выяснять, у них остеопороз или нет, а заниматься профилактикой уже с этого возраста.
Предупредить появление остеопороза гораздо легче, чем лечить его, тем более, что профилактические меры точно такие же, как и описанные выше способы лечения. Лучше заранее начать принимать препараты кальция и удерживать хорошую физическую форму, чтобы потом не прибегать к активным действиям. И, конечно, очень важно периодически консультироваться с врачом и ни в коем случае не заниматься самостоятельным лечением, чтобы не дать шанса осложнениям.
