Люди и другие живые существа сильно зависимы от природы и окружающей среды в частности. Осень и зима подавляют настроение многих людей. Сезонная зимняя депрессия это не классический случай, поэтому она не так уж плоха, хотя очень не приятна. Проявляется она за плохого настроения, ухудшение аппетита, уменьшение сексуального желания, бессонница, раздражительность, постоянную усталость итп. По данным немецких исследований на осенне-зимнюю депрессию страдает каждый 10-й человек. При этом у женщин она встречается в 3-4 раза чаще, чем у мужчин.
Причины зимней депрессии
Поскольку зимой в 17 часов уже темно а солнечного света в течение дня очень мало, это плохо влияет на людей и гормональный баланс в частности. Баланс двух гормонов сильно меняется, а именно, мелатонина и серотонина. От мелатонина зависит качество сна. Он производится когда наступают сумерки и темнота. Так как день малый а солнца маловато, то уровень мелатонина в крови сильно повышается. Серотонином называют один из гормонов счастья, который вырабатывается под воздействием солнечного света. К тому же рацион питания зимой также несколько меняется. Отсутствие свежих ягод, мало фруктов и овощей часто приводят к недостатку витаминов и слабости организма соответственно. И третья причина зимней депрессии — это малоподвижный образ жизни: гораздо меньше развлечений на улице из-за уменьшения светового дня и холодный воздух.
Советы против осенне-зимней депрессии
- Достигнутые цели делают счастливее
- Веселый отпуск прекрасно поможет, особенно в страны, где не бывает зимы. А там где есть зима, должны быть горно-лыжные развлечения
- Прогулки или пробежки на свежем воздухе пойдут только на пользу
- Продукты с углеводами, фрукты ,а также шоколад улучшают настроение
- Слушать музыку, танцевать, посещать концерты (особенно рок) играть самому на музыкальных инструментах — это круто
- Сауна, дубовый веник и классный массаж настроят на позитив
- Пить много воды, особенно минеральной, которая зарядит энергией
Зимняя депрессия — это не болезнь, а лишь синдром плохого настроения. В большинстве случаев такая проблема лечится простыми народными методами, или проходит сама, правда в марте. Чтобы прогнать депрессию быстрее или предотвратить появление надо быть активным несмотря на холод и темноту. Не стоит сразу глотать пилюли, наши 7 советов точно помогут поднять настроение и быть в норме.
