Отеки и повышенный вес по сравнению с тем, что был до праздников, имеет очень простое объяснение.
Правда в том, что только в течение нескольких дней мы не можем накапливать много лишнего жира, а большая часть килограммов, накопленных во время праздников, связана с сохранением жидкости в организме. Эффективное очищение также приведет к быстрой нормализации веса.
В среднем около 75% содержимого нашего тела это вода. Она в каждой клетке тела. Это означает, что даже небольшое удерживание воды в теле может быть измерено с помощью нескольких лишних килограммов веса. К счастью — в большинстве случаев только временно.
Как восстановить баланс жидкости
Основная причина отеков и временного удержания воды в организме объясняется внезапным изменением наших привычек питания во время прошлых праздников. Тот, кого больше всего соблазняет разнообразие вкусов и позволил себе хорошо поесть, ощущает самые серьезные последствия удержания воды. Чтобы преодолеть эту проблему, можно положиться на несколько эффективных и относительно быстрых трюков.
Уменьшайте потребление соли
Соленые продукты обеспечивают высокие дозы натрия и повреждают баланс электролита в организме. Это самая распространенная причина удержания воды и быстрого увеличения веса. В этом отношении соленые продукты имеют еще более отрицательный эффект, чем сладости.
Увеличьте потребление воды
Знаете ли вы, что «клин клином вышибают»? Наиболее успешным способом избавиться от отека и вывести жидкость является увеличение ее потребления. Питье больше воды помогает быстрее изгнать накопленные количества натрия и восстановить баланс электролита в организме. Это устраняет основную причину удержания жидкости. Также доказано, что даже небольшое обезвоживание заставляет организм уменьшать потери воды, сохраняя ее. Помните — после обильных праздничных столов ежедневная потребность в 1,5-2 литра воды является наиболее актуальной.
Получите все основные микроэлементы
Даже небольшой дисбаланс уровня магния или калия в организме могут привести к отрицательным изменениям в водном балансе организма. Если вы забыли фрукты и овощи за счет некоторых более тяжелых продуктов на праздничных столах, сейчас настало время восполнить это. Бананы и авокадо являются одними из самых мощных источников калия, которые компенсируют отрицательный эффект натрия в организме. Овощи и бобовые также содержат достаточно высокие дозы магния.
