Британские физиологи из университета Экзетера разработали специальную программу, которая способствует лечению храпа и синдрома апноэ (задержки дыхания во сне). Для этого надо регулярно петь.
Исследователи наблюдали за группой добровольцев, страдающих от храпа. Им была поставлена задача: петь каждый день в течение 10-15 минут, и так три месяца. Когда время эксперимента истек, то выяснилось, что состояние добровольных певцов значительно улучшилось по сравнению с состоянием тех, кто не пел.
— Что вызывает храп?
— Причиной могут быть врожденные генетические свойства или особое состояние мышц дыхательных путей. Во время нормального сна мышцы языка и неба человека поддерживают в открытом состоянии ее верхние дыхательные пути, — пояснила Наталья Никитин, врач-физиотерапевт. — Если эти мышцы чрезмерно расслаблены, то прохождение воздуха сквозь суженный проход дыхательных путей частично блокируется. С каждым выдохом расслабленная часть глотки начинает вибрировать, создавая шум — храп.
— А почему же мышцы чрезмерно расслабляются?
— Это может быть следствием, например, затяжных воспалительных процессов уха, горла и носа, хронических недугов, например обструктивный бронхит или бронхиальная астма. Поэтому, если человек начал храпеть после того, как переболела воспалением уха, горла или гайморовых пазух, ему следует как можно быстрее пройти тщательное медицинское обследование. Чем раньше это будет сделано, тем больше шансов не стать хроническим храпящего. Храп — это и особенность слишком тучных людей. Из-за ожирения в области живота (висцерального ожирения) в них слишком высоко расположена диафрагмы, уменьшен объем грудной клетки, поэтому нарушено дыхание.
— Достаточно вылечить воспалительные процессы и похудеть, чтобы избавиться от храпа?
— Зависит от того, что является его причиной. Если же к этому привели анатомические нарушения дыхательных путей, искривление носовой перегородки или полипы в носу, то, не исключено, придется решиться на оперативное вмешательство.
Не следует забывать и о том, что хроническое воспаление горла часто провоцирует любовь к сигаретам. Курение вызывает отек стенок глотки и снижение тонуса глоточных мышц. Поэтому храпунам стоит отказаться от своей вредной по многим причинам привычки. А еще люди храпят после приема крепких напитков — мышцы их дыхательных путей вследствие воздействия алкоголя расслабляются.
— А пение действительно может помочь храпящему?
— Избавившись вредных привычек, можно приступать к лечению пением. Потому что действительно, регулярные голосовые упражнения тренируют мышцы и связки, определенным образом перестраивают дыхательную систему. К тому же, если у человека хороший голос, она чувствует эстетическое наслаждение от своих песен. Впрочем доказано, что даже люди без слуха и голоса получают удовольствие от собственного пения. Конечно, в таком случае не стоит это делать слишком громко.
