Если день душный, часто возникает чувство усталости и вялости. Но почему в жару бывает чувство сонливости?
Причина проста: тело интенсивно работает, чтобы охлаждаться, и это заставляет вас чувствовать себя усталым.
В жаркий день ваше тело делает несколько корректировок для поддержания своей температуры. Например, оно расширяет кровеносные сосуды, процесс, известный как вазодилатация, который позволяет больше крови течь вблизи поверхности кожи. Это позволяет теплой крови остыть, выделяя тепло.
Этот повышенный кровоток у кожи объясняет, почему некоторые люди выглядят более красными, когда им жарко.
Помимо вазодилатации, организм выделяет пот на кожу. Этот пот затем охлаждает кожу, когда испаряется. Но для того, чтобы сделать эту дополнительную работу, ваш сердечный ритм увеличивается, как и ваш уровень метаболизма (количество калорий, с которым ваше тело должно функционировать).
Все, что работает — увеличение сердечного ритма, скорость метаболизма — в конечном итоге заставляет вас чувствовать себя усталым или сонным.
Кроме того, большинство людей всегда немного обезвожены. Температура с пот только ухудшает обезвоживание, а симптомом обезвоживания является усталость.
Повреждение кожи от солнца также может повысить дегидратацию. Когда солнечные лучи падают на вашу кожу, это может привести к изменениям пигментации, морщинам и ожогам. Эти химические изменения на самом деле вызывают усталость. Это потому, что ваше тело работает, чтобы восстановить повреждение.
Солнечные ожоги ухудшают способность тела регулировать температуру. Более того, когда вы загорели, ваше тело отводит жидкость от остальной части тела к ожогу, пытаясь исцелить кожу. Этот отвод означает, что у вас меньше жидкости для потливости, что может привести к большему обезвоживанию и усталости.
Что делать
Часто люди, которым жарко, могут попытаться охладиться прохладным напитком, таким как алкоголь. Но алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он может только увеличить обезвоживание. Согласно другим исследованиям, кофе, с другой стороны, на самом деле не является мочегонным средством. Но лучший способ борьбы с обезвоживанием — это вода и соленые закуски, такие как крендели или картофельные чипсы.
Людям надо осознавать симптомы истощения тепла: сильная потливость, быстрый пульс и слабость или сонливость. Если это произойдет, мы рекомендуем вам где-нибудь остыть, выпить воду и обратиться к врачу, если симптомы не улучшатся в течение часа.
Тепловой удар является более серьезным состоянием. Это условие требует неотложного лечения, так как это может привести к повреждению мозга, сердца, почек и мышц. Симптомы включают высокую температуру тела, тошноту, рвоту, головную боль и изменения в поведении, возбуждение или раздражительность. Другими симптомами являются невнятная речь, судороги или кома.
Чтобы остыть, надо отправиться в более прохладную среду, например, в тень или в кондиционированную зону, особенно в самые жаркие часы с 10:00 до 14:00. Важно много пить.
