Правильными продуктами питания можно несколько поддержать работу сердца и сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому мы называем 10 самых полезных продуктов для сердца, которые рекомендуется употреблять как сердечникам, так и обычным людям, так, для поддержки и профилактики.
Значительную роль на работу сердца влияет личный стиль жизни: ежедневная физическая активность, уровень стрессов, вредных привычках но также и рацион питания. Вот 10 продуктов, которые нужно есть для укрепления сердца:
- Яблоки защищают от сердечно-сосудистых болезней. Американские ученые утверждают, что ежедневное употребление 2 яблок снижает риск инфаркта на 30 процентов. Флавоноиды и антиоксиданты содержащиеся в яблоках положительно влияют на сердце
- Бананы содержат калий, который в состоянии снизить давление а также защитить сердце. Есть только один банан в день будет достаточно, чтобы почувствовать на себе этот эффект
- Помидоры снижает уровень холестерина в крови и таким образом предотвращают сердечные болезни
- Мед очень полезный продукт для сердца
- Чеснок защищает сердце, улучшает кровообращение и хорошо расширяет кровеносные сосуды, но употреблять его надо умеренно
- Лосось, благодаря содержанию Омега-3 жирных кислот улучшает текучесть крови
- Миндаль очень сильно снижает уровень холестерина в крови
- Шпинат а также другие зеленые салаты укрепляют сердце, благодаря содержанию фолиевой кислоты
- Растительные масла (оливковое, рапсовое) делают мышцы сердца эластичными, из-за содержания линолевой кислоты
- Сладкий перец также относят к полезным продуктам для сердца, независимо от цвета.
Также при сильных физических нагрузках (например, в спортзале), сердце нуждается в поддержке. Вышеперечисленные продукты для сердца стоит употреблять каждому человеку, даже если проблем с сердечно-сосудистой системой никогда не было. Стрессов в жизни должно быть минимум, а физической активности достаточно, тогда сердце будет здоровым.
