Мы на задумываемся об этом, пока не начинаем терять. Между тем, именно состояние здоровья определяет нашу повседневную жизнь, социальный и общественный статус, качество жизни, удовлетворенность ей.
Обычно люди редко задумываются о том, как правильно и разумно устроить свой быт и жизнедеятельность, чтобы их здоровье оставалось крепким и надежным надолго. Между тем, здоровье очень легко потерять.
Собственно, чтобы привлечь внимание человека к собственному здоровью, ВОЗ предложила отмечать Всемирный день здоровья.
— Согласно масштабным исследованием «Здоровье» нации», проведенным в Великобритании несколько лет назад, только в возрасте 45 лет человек начинает заботиться о своем здоровье. Треть ограничивает употребление алкоголя, еще треть переходит на рациональное питание, исключая фастфуд и полуфабрикаты, а 90% курильщиков покидают эту привычку. Не поздно?
— Обычно именно после 45 лет люди начинают недомогать — 30% ощущают боли в суставах, 20% страдают от прыжков давления … А в России это происходит еще раньше — современный украинец имеет букет хронических болезней уже в возрасте 30 лет. — говорит Геннадий Апанасенко, профессор, заведующий кафедрой КМАПО, руководитель научной школы «Управление здоровьем человека». — Почему? Потому десятками лет живет с осознанием того, что его должны лечить. Медицина, по мнению большинства украинцев, призвана «дать таблетку». Поэтому наша медицина не лечит, а только залечивает.
Конечно, чем старше человек, то больше она задумывается о здоровье. Однако человек должен понять, что она сама ответственна за это. Человеческий организм — это система, которая саморегулируется, самообновляется и самоорганизуется. Только не следует эту систему разрушать сами.
Любая болезнь — это следствие нарушений человеком законов природы. Скажем, когда человек избавляется от вредных привычек, это существенно повышает его энергопотенциал, а если сюда добавить влияние физических упражнений и правильное питание (уже после 40 лет стоит ограничивать животные белки, предпочитая растительную пищу), можно повысить уровень здоровья.
Еще один путь к здоровью — активный образ жизни (например, в Японии, население которой считается самыми здоровыми, физической культурой охвачено более 80% населения, в США — 60). А что мешает нам? Зачем же ждать 45 лет, чтобы наконец заняться своим здоровьем, бросить курить, перейти на здоровое питание — сделайте это прямо сейчас!
Здоровье в цифрах
* Согласно данным ВОЗ, на 50% здоровье зависит от образа жизни, на 20 — от наследственности, на 20 — от внешних причин (например, экологии) и на 10 — от системы здравоохранения.
* Биологические показатели здоровья взрослого человека:
- частота сердечных сокращений — 60-90 ударов в минуту
- артериальное давление — в пределах 140 на 90 мм ртутного столба
- частота дыхания — 16-18 в минуту
- вес тела — масса тела в килограммах деленная на рост в метрах в квадрате. Если индекс меньше 18,5 —
- масса тела недостаточна. Нормой считается индекс от 18,5 до 24,9. На избыточный вес указывает индекс более 25 ожирением 1 степени — 30-34,9, 2 степени — 35-39,9, 3 степени — более 40.