Боль в шее является одной из наиболее распространенных физических жалоб современного человека. Работа на компьютере и отсутствие физической активности является повседневной практикой для большинства трудящихся. Это приводит к неподвижности и скованности в спине и шее.
В большинстве случаев боль будет ослабевать в течение нескольких дней, но иногда она может стать хронической и привести к более серьезным последствиям для здоровья и физического состояния человека.
Среди причин — долгие часы работы перед компьютером и неправильное положение тела. По большей части люди не думают о позе, особенно в сидячем положении. Чаще всего мы сидим сгорбившись и расслабленно.
Это может привести к искривлению позвоночника и повреждение суставов и костей. Чтобы избежать этого, лучше сделать перерыв в течение 5-10 минут каждый час на работу за столом. Физкультура два или три раза в неделю также помогает улучшить общее состояние и хорошее состояние.
Почему болит шея и что делать?
- Стресс и беспокойство. Если вы работаете под стрессом или испытываете личные эмоциональные расстройства, это истощает мышцы тела, возникает напряжение в спине и шее. И здесь снова нужен спорт, прогулки на свежем воздухе.
- Травмы или инфекции. Падение, инсульт или резкие движения — некоторые травмы в области шеи могут быть серьезными и привести к длительной и сильной боли. В этих случаях консультации с нейрохирургом являются обязательными. Очень часто, особенно в жаркие месяцы, мы подвергаемся прямому или косвенному воздействию кондиционера или вентилятора, который вызывает воспаление нервов и острую боль. Рекомендуются противовоспалительные препараты и мануальная терапия, они помогают быстро снять дискомфорт.
- Физическая нагрузка. Каждый вид спорта — это волна энергии и отличный способ сохранить хорошую физическую форму и облегчить стресс. Но, как и при любых физических нагрузках, спорт препятствует перегрузке мышц и суставов. Поэтому разминка перед спортом является обязательной и продолжительность занятия, в зависимости от физического состояния, возраста и пола.
- Неудобная кровать и / или подушка. На первый взгляд это выглядит незначительно, но комфорт во время сна играет ключевую роль в хорошем физическом состоянии. Надо обращать внимание на подушку и матрац, где вы спите — они не должны быть слишком жесткими или слишком мягкими. К счастью, обилие брендов и типов подушек и матрасов в сети магазинов огромно и позволяет каждому самостоятельно выбирать.
Хотя она распространена, боль в шее не является безвредной. Иногда она настолько навязчива и сильная, что это может помешать обычной повседневной деятельности.
Советы выше являются хорошим вариантом для профилактики, но с частыми или хроническими заболеваниями, вам следует обратиться к врачу и принять более серьезные меры, ради вашего здоровья.
