На работе хочется спать, а дома мечтаете скорее упасть в кровать … Если это продолжается не день и не два и не связано с длительным нагрузкам и бессонными ночами, то вам следует задуматься о возможных проблемах со здоровьем.
— Такое состояние в целом типичен для окончания зимнего периода. Из-за нехватки ультрафиолетовых лучей мы недополучаем витамина D и других важных для жизненного тонуса витаминов, в частности, группы В, — говорит Елена Решетник, семейный врач высшей категории.
Если сонливость сопровождается выпадением волос и ломкостью ногтей, головокружением, то это может свидетельствовать о низкий гемоглобин, железодефицитной анемией — болезнь, которая сопровождается нехваткой железа в организме. Определиться, так это или нет, поможет анализ крови.
Сонливостью сопровождается и такая распространенная сосудистая патология, как гипотония — понижение артериального давления. Но есть и отдельная причина дневной сонливости — нарушение дыхания во сне (апноэ). Из-за этого человек ночью, порой даже не осознавая этого, постоянно просыпается, чтобы вдохнуть. И, соответственно, не высыпается.
Кроме того, сонливость может быть признаком как недостатка глюкозы в организме, так и ее избытке. Если желание постоянно спать сопровождается жаждой, зудом, запахом ацетона изо рта, — это может свидетельствовать о диабете.
Причиной сонливости могут быть и травмы головного мозга — даже такие, которые человек не считает серьезными.
— И как можно побороть эту проблему? К какому врачу следует обращаться?
— Прежде всего — к терапевту, семейному врачу. Он поможет точнее определиться с причиной недомогания и, если это необходимо, направит к узкому специалисту. Например, недостаток витаминов можно компенсировать специальными витаминными комплексами, просмотром рациона питания (простые, недорогие продукты, если их правильно сочетать, способны обеспечивать нас нужной дозой витаминов).
Скажем, повышению уровня гемоглобина в крови поспособствует регулярное употребление гречневой, овсяной каш, говядины, свеклы и обязательно — регулярные прогулки на воздухе. Низкий тонус сосудов, который вызывает гипотонию и снижение кровоснабжения головного мозга, можно скорректировать не только специальными медицинскими препаратами, но и травяными сборами.
Если сонливость вызвана патологией щитовидной железы, то невозможно обойтись без консультации с эндокринологом, который поможет с подбором препаратов, корректирующих состояние железы. А при нарушениях сна врач может назначить специальное обследование, определить показатели работы мозга, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, после этого расписать лечение.
— А может сонливость днем быть следствием действия определенных лекарств?
— Даже растительные настойки, такие, как, например, валериана, могут провоцировать дневную сонливость. Подобный эффект имеют и антигистаминные лекарства, которые употребляют против аллергии.
Сонливость бывает и эпизодической (например, вследствие переутомления). С ней можно достаточно легко справиться. Помогает, в частности, легкая гимнастика (она заставляет сердце и сосуды активно работать, насыщая мозг кислородом), прогулка на воздухе, контрастный душ. А эффект от этих простых процедур даже длительный, чем от порции кофе. Кстати, кофеин, который содержится в кофе и чае, если его употреблять чрезмерно и постоянно, тоже может вызвать такую неожиданная реакцию, как сонливость.
