Перед началом Олимпийской тяжелой атлетики и путешествий кроссфита, 24-летняя австралийка Тиа-Клер Туми занималась бегом. Теперь она получила медаль за первое место в 2016 году в Reebok CrossFit Games в Мэдисоне, штат Висконсин, что делает ее «самой выносливой женщиной на земле».
После всего лишь двух лет тренировок, Туми заняла 2-е место в играх 2015 года и сделал это снова в 2016 году. Игры CrossFit начались в 2007 году с целью «найти лучших спортсменов, а не для создания легко воспроизводимой программы тренировок». Соревнующиеся выполняют такие упражнения, как становая тяга, приседания, рывок, чистый и рывок, и подтягивания.
Тиа-Клер Туми — самая выносливая
Как тренируется самая выносливая женщина?
Как же Туми тренируется и готовиться поднять 178 кг? Это процесс, и ее сообщения Instagram показывают ее преданность спорту и общей физической форме. Вот что она делает, чтобы оставаться в форме.
A surprise newcomer in '15 saw it slip away in '16, but in 2017, her confidence shined.@TiaToomey
Она поднимает много веса
Тяжелая атлетика и тренировки кроссфит являются основными в тренировках Туми. Но она еще работает над некоторыми обычными жимами.
Тяжелая атлетика может на самом деле принести пользу вашему мозгу, а также вашему телу (включая кости, сердце и кровеносные сосуды). Исследование из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе утверждает, что подъем веса может даже заставить вас жить дольше.
Она не пренебрегает кардио
Туми — спортсменка широкого профиля, она выполняет другие упражнения, помимо поднятия тяжестей, такие как бег, езда на велосипеде и гребля.
Она использует свой вес
Тяжелые тренировки тяжелы и важны для Туми, но еще она работает с собственным весом. Выполнение подтягиваний, отжиманий и других весовых движений поможет ей в общей производительности и силе.
Она работает над прессом
Дело не только в кубиках. На своем сайте Томи пишет, что основная сила важнее, чем то, на что похож ваш живот.
«Когда я говорю о прессе, то не имею в виду эстетический вид», — пишет она . «Для меня это не имело бы большого значения».
Она ест протеин
Ее спонсирует производитель добавок Xendurance и она потребляет протеин в порошке. Академии питания и диетологии пишет, что спортсменам рекомендуется принимать примерно 1,2 до 2 г белка на килограмм веса тела в день.
Она восстанавливается
Туми отводит время на восстановление. Она перечисляет сон, питание, гидратацию, мобильность и активное выздоровление как часть образа жизни спортсмена.
Не делать восстановление приоритетом — это огромная ошибка. Даже если вы не конкурентоспособный спортсмен, выполнение растяжки и разогрев, может помочь предотвратить травму.
Хотя не все могут стать сильнейшим в мире, мы все можем стремиться к тому, чтобы работать над нашим здоровьем и заниматься фитнессом, чтобы быть здоровыми.
Об авторе
