В течение многих лет постоянно публикуется информация о том, насколько разрушительным является синий свет, исходящий от устройств. Медики говорят, что не менее 2 часов перед сном, телефон, планшет и телевизор не должны использоваться.
Проблема в том, что диоды на этих экранах излучают короткие световые волны из синей части спектра, и было показано, что они отрицательно влияют на мозг, подавляя высвобождение гормона мелатонина. Этот гормон синтезируется естественным образом нашим организмом и необходим для расслабления и сна. Возрастающее использование экранов также является причиной увеличения числа случаев бессонницы среди людей сегодня, включая детей.
Группа ученых из Медицинского центра Колумбийского университета провели эксперимент с 14 людьми, страдающими от плохого сна, которым вечером приходилось пользоваться специальными очками. Стекла очков имеют специальный янтарный фильтр, который способен блокировать значительное количество синего света. В течение следующих семи дней одна и та же группа должна была носить другие очки с прозрачными прозрачными линзами, чтобы можно было увидеть, есть ли разница.
Из анализа данных стало ясно, что волонтеры на 30 минут больше качественного сна после использования янтарных очков.
Результаты исследования будут опубликованы в этом месяце в Журнале психиатрических исследований (Journal of Psychiatric Research).
Ученые считают, что они нашли дешевый и безопасный способ борьбы с бессонницей в результате использования экрана. Более того, команда также обнаружила, что в желтых очках, помимо положительного эффекта на сон, нормализуется кровяное давление. Полный сон и нормальное артериальное давление являются двумя основными факторами высокой производительности у людей.
Бессонница сама по себе оказывает достаточно коварное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Это предрасполагает к повышенному кровяному давлению и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Теперь ученые хотят выяснить, может ли блокирующий синий свет быть полезным в предотвращении гипертонии и сердечных заболеваний.
В дополнение к цифровым гаджетам синий свет также излучает другие источники, особенно светодиоды, которых становится все больше в нашей жизни из-за более низкого энергопотребления.
