Результаты нового исследования американских специалистов обнаружили странную закономерность: лица, которые считают себя счастливыми, спят 7 часов 6 минут за ночь. Те, кто спят меньше семи часов, признались, что иногда бывают счастливы. А если сон длится менее 6 часов 48 минут, человек считает себя несчастным и страдает из-за беспокойства.
Прокомментировали такие выводы Николай Колос, врач — хирург.
— Итак достаточно хорошо высыпаться, чтобы чувствовать себя счастливым?
— Нормой функционирования организма является достаточный ночной отдых. Тогда все процессы замедляются, органы и системы будто включают режим перезагрузки. Если же человек регулярно не высыпается, это приводит к истощению.
Нарушение фаз сна провоцирует сбои биоритмов, человек становится нервным и раздражительно, что со временем приводит к повышению давления, обострение хронических недугов, развития сердечно-сосудистых болезней. В результате увеличивается риск сокращения жизни. Так о каком ощущении счастья можно говорить при таких обстоятельствах?!
— Сколько же часов нужно спать?
— Время, которого требует организм для ночного отдыха, варьируется от шести до девяти часов, единого стандарта нет. Для сравнения приведу несколько примеров: одни люди больше всего любят много двигаться, другие не могут без дополнительной порции пищи. По такой же аналогии, одни лица требуют более длительного сна, тогда как другим достаточно поспать часов, и они будут чувствовать себя полными сил.
Важно прислушиваться к своему организму. Ощущение счастья возникает при условии, что хронически удовлетворяются все основные потребности, а сон является одним из ключевых факторов. И наоборот, человек страдает от ощущения несчастливости, если хронически не удовлетворяется какая из важных потребностей организма, речь идет о недостатке сна. Если это происходит часто и регулярно, развивается общий дискомфорт, мозг фиксирует недовольство базовой потребности в ночном отдыхе. Вот вам и причина появления ощущение, будто вы несчастливы.
Поэтому правило заключается в том, чтобы человек регулярно удовлетворяла необходимость своего организма в ночном отдыха достаточной продолжительности. У каждого этот показатель индивидуален. Иными словами, спать следует столько, сколько надо.
— И еще одно, чтобы организм имел возможность качественно отдохнуть ночью, засыпать следует между 22 до 24 часами, именно тогда начинает активно вырабатываться мелатонин. Этот гормон играет важную роль в регуляции давления, работы пищеварительного тракта и эндокринной системы, отвечает за продолжительность сна. А, главное, вырабатывается мелатонин только в темноте, когда глаза человека закрыты. При других обстоятельствах необходим для сна гормон разрушается, человек плохо высыпается, вот и чувствует себя менее счастливым.
