Смех уже давно признан не только проявлением эмоций и хорошего настроения, но и врачом. Ведь во время смеха сокращаются мышцы лица и диафрагмы, специфическое дыхание стимулирует работу легочной и сердечно-сосудистой системы, улучшается кровоснабжение всех органов и тканей.
А американцы подсчитали, что 15 минут смеха сжигают 40 калорий — столько же, сколько велопрогулка. Есть даже метод лечения, основанный на терапевтическом эффекте смеха. А также существует специальная отрасль науки, которая изучает смех и его влияние на человека, — гелотология.
Поэтому, сегодня, в Международный день смеха, выясняем влияние смеха на здоровье человека у Алены Головиной, гештальт-терапевта.
— Говорят, человек, который много смеется, реже болеет. Почему?
— Научно доказано, что положительные эмоции повышают опорно организма к вирусам и бактериям. Поэтому человек, который любит посмеяться, выискивая положительные в повседневной жизни, имеет меньше проблем со здоровьем. В частности, такие всплески эмоций помогают избавиться мышечных блоков, которые возникают в результате стрессов и приводят к развитию телесных болезней.
В общем, мало кто знает, что смех является защитной реакцией организма — так же, как слезы. Он дает выход эмоциям, в том числе таким, как разрушают нас — гнева, неудовлетворенности, тревоге. Во время смеха повышается уровень эндорфинов в крови, ускоряется прохождение нервных импульсов, улучшается настроение. А уровень гормонов стресса наоборот снижается, что существенно улучшает работу иммунной системы.
Кроме того, когда вы смеетесь, напрягаются мышцы лица, шеи, плеч, грудной клетки, прессу — в общем работает около 80 групп мышц. Также улучшается циркуляция кислорода, кровоснабжение органов, даже снижается уровень холестерина. Это же настоящий фитнес! А еще смех является своеобразной дыхательной гимнастикой.
Причем такой «фитнес» разрешен всем — даже «сердечникам» и людям с тяжелыми патологии, которым противоказаны физические нагрузки. А еще во время смеха нормализуеться давление — после 10 минут смеха давление снижается на 10 миллиметров. Смехотерапию даже применяют во время родов — когда начались схватки. Это снижает болевые ощущения.
— Но далеко не все умеют смеяться …
— Дети — все. А вот у многих взрослых умение смеяться — уже давно забыта навык, обусловлена, скажем, строгим воспитанием, или разнообразными жизненными обстоятельствами. Между тем, человек, не смеется, не может быть здоровой и счастливой. Поэтому обязательно заставляйте себя смеяться — это может быть хорошая комедия, общение с друзьями.
Смеясь, мы не только «заряжаемся» позитивом, но и отгоняет наши страхи, гнев, чувство вины, какие комплексы. А еще старайтесь общаться с жизнерадостным людьми, оптимисты — это также продлевает жизнь.
