Можно многое сделать, чтобы иметь здоровые ножки. Также рекомендуют ходить босиком по крайней мере несколько минут в день, чтобы растянуть мышцы и уменьшить напряжение в ногах.
Ваши ноги целый день держат вес тела. Как вы можете себе представить, очень важно иметь здоровые ноги. Стопы, вместе с ногами, переносят вас из одного места в другое, поддерживая вас и двигая вас всю жизнь.
Несмотря на эту важность, мы обычно забываем о них, пока нас что-то не побеспокоит.
Если вы пренебрегаете ими, вы можете заметить чрезмерную сухость, грибок, мозоли, а также другие расстройства, которые могут быть весьма раздражительными.
Поскольку некоторые обувные материалы неудобные или раздражающие кожу, вы можете получить болезненные мозоли или волдыри на стопах.
К счастью, вы можете делать несколько каждый день, чтобы защитить их и убедиться, что у вас здоровые ноги.
8 ежедневных привычек для здоровых ног
Сегодня мы хотели бы поделиться с вами 8 лучшими советами для здоровья ног, поэтому вы можете начать добавлять их к процедурам с личной гигиены.
Запишите!
Делайте упражнения на укрепление
Когда вы тренируетесь, то вероятно, забыли, что вашим стопам также нужны тренировки!
Мышцы склонны становиться жесткими и со временем могут вызвать боль, бурсит и другие неудобства.
К счастью, есть укрепляющие упражнения, разработанные специально для одновременного расслабления и тренировки стоп.
Некоторые упражнения:
- Движение и сгибание пальцев.
- Подъем карандаша большими пальцами ног.
- Перекачки полотенца под стопами ног.
- Перекачки теннисного мяча.
- Ходьба на носках.
- Прыжки на корточках.
- Стояния на пятках.
Используйте средства для пилинга
Так же, как и другим частям тела, коже на ногах необходимы регулярные процедуры пилинга , чтобы избавиться от избытка мертвых клеток.
Ваши ноги подвергаются воздействию грязи, бактерий и различных грязных поверхностей, которые могут со временем ослабить кожу.
Использование средств для пилинга не дает накапливаться мертвым клеткам кожи и предотвращает появление некрасивых мозолей на носках и пятках.
Лечите ноги в солевых ваннах
Ванна для ног с английской солью и эфирными маслами — это прекрасная терапия для усталых ног.
Это действует как миорелаксант, а также предотвращает инфекции и размножению грибка.
Замачивания ног один или два раза в неделю помогает предотвратить образование мозолей, отшелушить мертвые клетки кожи и смягчить кожу.
Используйте увлажняющие кремы
Резкие изменения температуры, некоторое обувь, а также влияние грязи, как правило, влияют на рН ног и могут вызвать трещины или раздражение кожи.
Ежедневное использование увлажняющего лосьона для тела — простой способ, чтобы предотвратить чрезмерную сухость и повреждение кожи.
Вы предоставите коже основные питательные вещества для эластичности, одновременно улучшая активность клеток и предотвращая накопление мертвой кожи на подошвах стоп.
Наслаждайтесь вечерним массажем
После долгого изнурительного рабочего дня, нет ничего лучше, чем массаж ног, чтобы снять напряжение и боль.
Эта простая привычка очень легкая в исполнении, и вы можете даже использовать успокаивающие масла для SPA эффекта.
Массаж ног каждый вечер улучшает кровообращение, освежает кожу, а также снижает риск развития бурсита или мозолей.
Поднимайте ноги
Ноги и лодыжки часто воспаляются, когда вы проводите много времени в том же положении (сидя или стоя).
Для того, чтобы уменьшить дискомфорт или боль, все, что вам нужно сделать, — это поднять ноги на 5-10 минут.
Это снимает напряжение, снижает воспаление и способствует хорошему кровообращению.
Носите обувь, которая «дышит»
Иногда закрыт носок обуви больше подходит для ситуации, но по крайней мере два или три раза в неделю следует делать так, чтобы ваши ноги дышали в обуви.
Это потому, что закрыты влажные среды могут стать домом бактерий и грибков, которые могут привести к надоедливым инфекций и неприятного запаха.
Ходите босиком в течение нескольких минут ежедневно
Когда вы возвращаетесь домой, можете снять обувь на несколько минут, чтобы растянуть ноги от пятки до кончиков пальцев.
Когда вы ходите босиком, вы снижаете напряжение и активируете нижние мышцы ног, чтобы предотвратить в будущем воспалению и боли.
Ваши ноги получают внимание, в котором нуждаются? Попробуйте следовать этим советам, и вы поймете, насколько они полезны для здоровых красивых ног.
