Сезон отпусков, к сожалению, заканчивается. Одни из нас после отпуска радостью возвращаются домой, на работу, с новым воодушевлением принимаются во исполнение привычных обязанностей. А другие с трудом заставляют себя взяться за того, что уже давно не дает радости. Такое положение психологи называют «стрессом после отпуска». Почему такое с нами творится?
— Есть такое понятие — «якоря», — объясняет психолог Евгений Дейнека. — Они могут быть визуальными. Например, ты видишь все время те же лица, сидишь за тем же столом, щелкаешь теми же клавишами. Вот эти «якоря» напоминают о каких переживания из твоего опыта, например неуспехах на работе, не очень приятной рабочей атмосфере или, наоборот, успехе на работе, приятной рабочей обстановке и т. д. У каждого это построено на собственном опыте, повторяю. И когда человек приходит на работу, он думает: «Опять то же». А якоря эту эмоциональную зависимость очень усиливают.
Отпуск — это обычно хороший эмоциональный положительный всплеск, после которого человек должен снова погрузиться в свое обычное бытие. А будничность убивает энтузиазм и инициативу у каждого. От того, как скоро человек может переходить из одного вида деятельности на другой, будет зависеть, легко или трудно ему будет адаптироваться к жизни после отпуска.
— Стоит, вернувшись из отпуска, принимать кардинальные решения?
— В нашем славянском менталитете заложено: «Вот отгуляю отпуск, а тогда …» На самом деле если человек хочет что-то изменить в своей жизни, то пусть меняет, — не обязательно для этого ждать отпуск. Но именно после отдыха у нее появляется больше энергии для изменений.
— А говорят, после отпуска мы переживаем стресс?
— Стресс после отпуска — все-таки очень индивидуальная вещь, потому что это зависит от характера и темперамента человека.
— Вы дадите универсальные советы для людей, которые только что вернулись из отдыха?
— Очень хорошо после отпуска день или два улаживать домашние текущие дела, чтобы этот переход от отпуска к работе и обычной жизни не был слишком острый. И чем инертнее характер вашего перехода к делам после отпуска, тем больший будет запас этого буфера между отдыхом (одной эмоциональной сферой) и работой (повседневностью), тем больше времени останется для торможения вашей эмоциональной сферы.
Особенно этот совет пригодится тем, которые очень зависимые от своего настроения. Дайте себе возможность отдохнуть после отпуска, пожить в нейтралитете день-другой: посидите дома, посмотрите телевизор, выезжайте на природу. То есть проведите после отпуска несколько дней так, как проводите свои обычные выходные. Тогда отпуск обернется для вас наименьшим стрессом.
