Судороги ног ночью могут возникнуть в результате низкого уровня минеральных солей и задержки жидкости в организме. Впрочем, их появление можно предотвратить с помощью ряда простых действий перед сном. Больше о них вы узнаете в этой статье!
Судороги ног, или иначе говоря, мышечные спазмы, являются довольно распространенной проблемой.
Судороги — это бесконтрольное сокращение одного или нескольких мышц, которые обычно длятся несколько секунд или минут. Обычно они происходят в ногах, однако могут возникать и в других частях тела.
Обычно они беспокоят людей в ночное время. Именно поэтому судороги вызывают болевые ощущения и мешают человеку спать, принося дискомфортные ощущения.
Причиной появления судорог может стать чрезмерная физическая активность, потеря жидкости и минералов, а также возрастные изменения в организме. Впрочем, порой судороги в ногах могут возникнуть, если человек долго находится в одном и том же положении или резко пошевелится.
Независимо от причин, судороги одинаково наносят людям неприятных ощущений. Если вы игнорировать эту проблему но не употреблять никаких мер, чтобы от них избавиться, судороги могут существенно снизить качество вашей жизни.
Народные средства при судорогах ног
К счастью, существует целый ряд натуральных народных средств, которые помогут вам забыть про судороги в ногах и предотвратить их появление в будущем.
Попробуйте их и убедитесь в их эффективности собственными глазами!
Смузи из яблока и свеклы
Это смузи из яблока и свеклы является натуральным питательным средством с высоким содержанием питательных элементов, которые прекрасно влияют на работу мышц.
Обычно этот напиток рекомендуют спортсменам или людям, которые любят интенсивную физическую активность.
Кроме того, смузи из свеклы и яблок обладает мощными противовоспалительными и мочегонными свойствами. Это средство является прекрасным помощником в борьбе с судорогами, ведь оно способствует выведению из организма жидкости и корректирует расстройства циркуляционной системы в организме.
Ингредиенты:
- 3 стебля сельдерея
- 1 яблоко
- 1 свекла
- 0,5 стакана воды (100 мл)
Способ приготовления:
Сначала выжмите сок из овощей и фруктов через соковыжималку, а затем взбейте смесь в блендере.
Потреблять смузи лучше за час или два до сна.
Чай с гинкго билоба
Благодаря своим противовоспалительным и мочегонным свойствам гинкго билоба является натуральным средством для лечения ночных судорог в ногах и расслабления мышц.
Ингредиенты:
- 3 столовые ложки гинкго билоба (30 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
Способ приготовления:
- Сначала вскипятите воду.
- Добавьте в воду три столовые ложки гинкго билоба.
- Дайте смеси настояться три минуты, после чего снимите сосуд с чаем с огня.
- Подождите, пока смесь остынет до приемлемой температуры, после чего процедите ее. Чай готов к употреблению.
- Можно выпивать 1-2 стакана чая с гинкго билоба в день.
Напиток на основе яблочного уксуса и меда
Несбалансированный уровень рН является главной причиной появления ночных судорог в ногах. Из-за плохого кровоток в мышцы не попадает надлежащее количество важных минералов и происходит процесс окисления.
Этот напиток на основе яблочного уксуса и меда обладает щелочными свойствами, которые помогают откорректировать уровень рН в организме.
Ингредиенты:
- 1 столовая ложка меда (25 г)
- 1 столовая ложка яблочного уксуса (10 мл)
- 1 стакан воды (250 мл)
Способ приготовления:
- Разведите по столовой ложке меда и яблочного уксуса в стакане горячей воды.
- Один стакан этого средства нужно принимать утром натощак, а другой — вечером перед сном.
Средство с медом, молоком и лимоном
В сочетании лимон, мед и молоко создают безопасное и натуральное средство от судорог в ногах ночью.
Этот напиток помогает расслабить мышцы и способствует улучшению ночного сна.
Ингредиенты:
- 1 стакан молока (200 мл)
- 1 столовая ложка меда (25 г)
- 1 чайная ложка лимонного сока (5 мл)
Способ приготовления:
- Подогрейте молоко и добавьте в него мед и лимонный сок.
- Оставьте средство охлаждаться до комнатной температуры. Принимать средство лучше непосредственно перед сном.
Чай из крапивы
Чай с крапивы — это натуральный мочегонное средство, которое способствует выведению из организма жидкости.
При регулярном употреблении этого напитка вы расслабите мышцы, устраните воспалительный процесс и предотвращать появление неприятных судорог в ногах.
Ингредиенты:
- 2 столовые ложки сушеных листьев крапивы (20 г)
- 1 литр воды
Способ приготовления:
- Бросьте листья крапивы в воду и доведите смесь до кипения.
- Дайте средству остыть, процедите его и принимайте три раза в день.
Массаж с помощью конского каштана
Конский каштан является очень эффективным средством для улучшения кровообращения, расслабления мышц и уменьшения частоты их сокращения.
С целью устранения судорог на ногах по ночам конский каштан лучше сочетать с небольшим количеством масла.
Ингредиенты:
- 5 капель экстракта конского каштана
- 1 столовая ложка оливкового масла (16 г)
Способ приготовления:
Смешайте оба компонента средства и нанесите его на кожу легкими массирующими движениями.
Это средство универсальное — его можно использовать как для профилактики судорог, так и при первой появления дискомфортных спазмов.
Обратите внимание, что в целях профилактики судорог в ногах нужно не только наносить на тело натуральные средства, но и вести здоровый образ жизни и соблюдать принципы правильного питания, а также регулярно заниматься спортом.
