5 советов, чтобы сжигать калории без лишних усилий

Ищете способ избавиться от лишнего жира на теле, но не хотите изнурять себя физическими упражнениями? Попробуйте эти 5 замечательных советов!

Избавиться от лишнего жира — это одно из самых сложных задач для людей, страдающих ожирением или избыточным весом.

Хотя правильный рацион и ежедневные занятия спортом могут существенно помочь, иногда нужно обратить внимание на другие привычки, которые будут способствовать хорошим результатам.

Но на самом деле есть много простых способов, которые можно использовать для похудения. Они не вредят здоровью и позволяют быстрее сжечь калории без лишних усилий.

Несмотря на то, что многие наши читатели могут хотеть сбросить несколько килограммов, мы решили поделиться простыми советами и секретами для похудения.

Не пропустите их!

Не ешьте вредные жиры

Чрезмерное потребление вредных жиров — это одна из основных преград для тех, кто пытается достичь здоровой и стабильной веса.

К сожалению, довольно сложно полностью исключить их из своего рациона, поскольку многие продукты содержат их.

Впрочем можно свести к минимуму потребление вредных жиров, если найти способы заменить их. Благодаря этому вам будет проще похудеть.

Что нужно делать?

Проверяйте этикетки продуктов, которые покупаете в супермаркете, и не выбирайте те, которые содержат много насыщенных жиров. Также будьте осторожны с растительными маслами.

Вот самые распространенные продукты, которые могут быть вредны:

обработанная пища;
колбасные изделия;
выпечка;
молоко с обычной жирностью;
жареная пища.

Зато нужно потреблять больше полезных жиров (мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров), которые содержат такие продукты, как:

оливковое масло;
жирная рыба;
семена и орехи;
растительное молоко;
кокосовое масло,
авокадо.

Пейте воду перед приемами пищи

Многие диетологи сходятся во мнении, что один-два стакана воды, выпитые перед каждым основным приемом пищи, помогут быстрее насытиться. Как результат, вы снизите потребленную количество калорий.

Как нужно пить воду

Пейте одну или два стакана теплой воды натощак перед каждым приемом пищи.

Ешьте легкие перекусы

От привычки перекусывать в течение дня нельзя отказываться, ведь организм обязательно испытывает потребность подкрепиться между приемами пищи.

Впрочем, есть очень много вредных перекусов, которые способствуют появлению дополнительных килограммов, хотя на первый взгляд кажутся совсем безобидными.

Для многих людей неправильный выбор снеков является основным препятствием на пути к похудению, даже если во время основных приемов пищи они питаются правильно.

Что нужно делать?

Не ешьте такие блюда:

картофель фри;
сосиски;
печенье и хлеб;
газированные напитки.

Зато выбирайте натуральные продукты, которые всегда есть под рукой:

орехи;
нарезанные овощи;
фрукты;
смузи;
семена.

Ходите пешком, чтобы сжечь калории

Даже если вам кажется, что времени для полноценной тренировки не хватает, всегда можно найти несколько свободных минут, чтобы пойти на прогулку. Так вам будет проще сжечь лишние калории в течение дня.

Это простое упражнение каждому под силу. Кроме того, если ходить чуть быстрее, можно сжечь еще больше калорий и потерять дополнительные килограммы.

Что нужно делать?

Только вы можете пройтись вместо того, чтобы ехать машиной, делайте это.
Если есть примерно 30 свободных минут в день, наденьте наушники и прогуляйтесь куда в быстром темпе.
Можно гулять со своим домашним любимцем.