Одной из основных проблем современности названо наличие лишнего веса и ожирения. Речь про фактор, непосредственно влияет на качество и продолжительность жизни. При том избавиться от такой проблемы, говорят медики, не так уж и сложно, было бы желание.
— Улучшить показатели веса и объема талии поможет переход на дробное питания, поэтому первое правило: есть надо 5 — 6 раз в день небольшими порциями. Правило номер два заключается в радикальном ограничении в меню углеводов (продукты из муки, сахар) и мяса (в частности речь о свинине и говядину), — говорит Анатолий Райков, доктор медицинских наук.
Третье правило — не досаливайте блюда, потому что соль провоцирует аппетит, да еще и способствует задержке жидкости в организме, прокладывая путь к появлению лишнего веса. Что самое главное, основу рациона должны составлять овощи, фрукты, каши, по возможности следует добавлять морепродукты.
И еще одно, крайне важно ежедневно хотя бы по 15 — 30 минут уделять зарядке. Не нужно донимать себя изнурительными тренировками и устанавливать рекорды. В этом вопросе пример стоит взять японцев, ведь они всегда занимаются гимнастикой в медленном ритме. При соблюдении таких правил лишним килограммам будет неоткуда взяться.
