Существует научное доказательство того, что частые зевоты вечером — это эволюционный инструмент, который мозг использует для остывания перед сном. По мнению ученых, охлаждение мозга облегчает отход ко сну. Также не случайно, что, когда мы просыпаемся ночью, гораздо легче спать, если мы повернемся или повернем подушку и уложим лоб на более прохладную сторону.
Все это доказывает, что мозг любит прохладную атмосферу, что ставит вопрос о том, как жарко должно быть в спальне.
Небольшое снижение температуры тела вечером является естественным механизмом, который предшествует и облегчает сон. Если спальня прохладнее, нам проще. И это факт. Важно отметить, что прохладный, не означает холод.
Научные исследования, которые учитывают влияние температуры сна в спальне, показывают, что сон лучше, когда воздух нагревается до 18-19 ° С. Помимо максимального положительного эффекта на сон, эти температуры также помогают поддерживать метаболизм в ночное время, сохраняя сжигание калорий и замедляя отложение жира. И здесь возникает вопрос об общем комфорте тела при немного меньшей, чем рекомендуемые температуры в спальне.
Согласно исследованиям, достижение полного сна требует обеспечения комфорта тела. В приведенных выше условиях важно, чтобы прохладная температура в спальне не влияла непосредственно на температуру кожи. Тело должно быть обернуто.
Это позволит мозгу направлять свою деятельность полностью, чтобы спать, а не заботиться о дальнейшем потеплении тела и особенно конечностей.
Предпочтение температуры в спальне, конечно, индивидуально. Каждый может судить, в каких условиях лучше спать. Важно иметь в виду, что неподходящая температура в спальне, особенно когда она слишком теплая, является одной из наиболее распространенных и недооцененных причин проблем сна.
Для спокойного сна держите руки и ноги в тепле, а голову в холоде. Каждому нужно найти баланс для себя.
