Американские ученые провели исследование на тему причин появления утренней усталости. В результате выяснили, почему после сна человек просыпается не выспавшимся и уставшим.
По словам авторов такой работы, причина такого последствия заключается в воздействии искусственного света. Дело в том, что многие современные люди просыпается через несколько часов после того, как взошло солнце, и засыпают значительно позже того времени, как оно село за горизонт. При том, ложась в постель, еще подвержены влиянию со стороны искусственного освещения. Все это приводит к смещению биоритмов.
В результате таких процессов происходит нарушение уровня гормона мелатонина в крови, который, собственно, и отвечает за регуляцию суточных процессов. Речь, в частности, о сне и периоде бодрости. Поэтому появляется ощущение усталости.
Поэтому основной совет для тех, кто плохо себя чувствует утром, заключается в том, чтобы раньше ложиться спать, при том не брать с собой в кровать смартфоны или ноутбуки. А вечером стоит выходить на прогулку и не переедать перед сном.
