Будем честными: все мы испытываем стресс время от времени. Но мы же можем бороться с ним! Существует множество способов избавления от стресса, например, эффективные японские техники. Попробуйте!
Обязательства, давление, переживания, проблемы… Все стрессовые ситуации в жизни могут негатива отразиться на организме. Перед тем, как стрессовое состояние проявится, вы чувствуете усталость, вялость или раздражительность.
Стресс настолько распространен, что кажется правилом, а не исключением в жизни человека.
Но существуют определенные техники, которые помогут избавиться от стресса за считанные минуты. В сегодняшней статье мы расскажем о некоторых из них.
Японский антистрессовый метод
Когда организм чувствует, что что-то не так, или существует какая-то угроза, он реагирует в ответ. Вот как начинается стресс.
В небольших дозах стресс может быть полезным для здоровья, но как говорится: «Ничего лишнего».
Стрессовое состояние приводит к физического страдания и эмоциональных расстройств. Механизм запуска может отличаться, хотя типичная работа и другие обязательства частые из них.
Для уменьшения уровня стресса и его последствий можно воспользоваться преимуществами японского метода, который стоит практиковать в течение дня.
Он основывается на восточном искусстве, известном под названием «Джин Шин Джитсу» (искусство быть счастливым), и требует лишь пяти минут вашего времени в день.
Согласно этой японской философией все точки тела связаны между собой. Поэтому упражнение выполняют с помощью рук.
Идея в следующем: каждый палец отвечает за один или несколько органов тела, а также за определенные эмоции.
Поэтому необходимо работать только с один пальцем, который будет направлять энергетические сообщение в проблемную зону.
Это очень просто:
- Нажмите течение трех минут на кончик пальца или пальцы, которые отвечают за те органы, где у вас проблемы, чтобы устранить проблему и чувствовать себя лучше.
- Начните с правой руки, затем повторите с левой.
Например, если это средний палец, как можно сильнее сожмите его кулаком другой руки (без ощущения боли).
Как узнать, какой палец отвечает за эмоции и органы нашего тела?
Поясним это подробно:
большой палец
Органы, связанные с этим пальцем, это желудок и селезенка. Соответствующими эмоциями является тревога, депрессия и беспокойство.
Что касается симптомов, большой палец отвечает за головную боль, боль в животе, нервное состояние, проблемы с кожей.
указательный палец
Почки и мочевой пузырь пораженные. Страх и смятение — вот соответствующие эмоции.
Если чувствуете боль в мышцах, или другие проблемы с системой пищеварения, просто сожмите этот палец.
средний палец
Когда применять эту технику к среднему пальцу, можно улучшить здоровье печени и желчного пузыря. Соответствующие эмоции — это злость и раздражительность.
Симптомами этих расстройств является головная боль, менструальные боли, усталость, проблемы со зрением.
безымянный палец
Этот палец связан с легкими и толстой кишкой.
Если чувствуете печальными, пессимистичными, есть респираторные заболевания, например, астму, или проблемы с пищеварением, необходимо поработать с этим пальцем.
мизинец
Этот пальчик связан с сердцем и тонкой кишкой.
Нажмите на этот палец, если есть проблемы с костями или чувствуете усталость и находитесь в плохом настроении.
Больше японских техник, чтобы навсегда проститься со стрессом
Более половины населения страдает от стресса, может сказываться на снижении производительности труда, а также на личных отношениях.
Кроме того, пребывание в стрессовом состоянии нехорошо сказывается на здоровье и может привести к серьезным заболеваниям, например, к сердечного приступа.
Кроме практики пальцевых техник, рекомендуем также снизить уровень стресса, используя преимущества других восточных методик.
Лесные ванны
Синрин-Йоку — это оригинальное название этого метода, заключается в прогулке в естественной среде с привлечением всех пяти органов чувств.
Это значит, что надо касаться деревьев и растений, вдыхать свежий воздух и аромат цветов, слушать пение птиц, или шум ветра, качает листья, наблюдать за видом вокруг и даже пробовать съедобные ягоды.
Для достижения положительного эффекта нужно практиковать этот метод несколько раз в неделю и стараться, чтобы прогулка продолжалась по крайней мере час.
Если вы живете в городе, практиковать этот метод труднее, но в городе всегда есть парки, которые можно посещать. Путешествуйте и отдыхайте в выходные дни.
Иметь контакт с природой очень полезно для здоровья.
Не берите с собой никаких электронных устройств (никаких социальных сетей, никакой проверки писем и сообщений), не думайте о работе или плохие новости.
Эти прогулки снизят уровень кортизола и тревоги, отрегулируют кровяное давление, улучшат иммунную систему.
Рейки
Эта терапия служит для стимуляции определенных точек тела и создания канала положительной энергии.
Это поможет достичь гармонии внутренней и внешней путем снижения уровня стресса, тревоги и нервозности.
Эта духовная практика происходит от буддизма и основывается на жизненной силе, известной под названием кi.
Чтобы воспользоваться преимуществами этой методики, необходимо проконсультироваться с наставником или экспертом по рейки.
Один сеанс длится 45 минут, во время которого вы будете лежать на коврике и слушать спокойную музыку, вдыхать ароматы эфирных масел или ладана.
Эксперт положит свои руки близко к чакр, чтобы открыть поток энергии. Релаксация и ощущение покоя заставляет многих чувствовать себя так, будто они плавают.
Рекомендуем сеанс рейки один раз в неделю или так часто, как нужно, чтобы избегать стресса.
Конечно, существует много других способов избавиться от стресса. Йога, медитация, даже айкидо (боевое искусство, способствует ментальном облегчению, отвергает насилие) могут помочь.
Попробуйте и ваше тело и ум отблагодарят вас!
