Сегодня — День Солнца. Еще со школы всем известно, что Солнце — ближайшая к Земле звезда. Именно Солнце дает дает свет и тепло, необходимые для растительного и животного мира.
И, конечно, от солнца зависит наше здоровье и наше настроение. Вот почему медики советуют ежедневно подставлять под солнечные лучи кожу — это способствует выработке необходимого витамина D, работе иммунной системы, нормализует давление, защищает от остеопороза и депрессии.
Ведь солнечные лучи — это прекрасный бактерицидный средство. Солнечный свет тонизирует и стимулирует. Поэтому в разумных дозах Солнце — настоящий врач. Существует даже отдельное направление в медицине — гелиотерапию (лечение солнцем).
— Без солнца страдают, прежде всего, иммунная система человека, кожа, психическое здоровье, — говорит Оксана Доценко, семейный врач. — К примеру. если дети не бывают на солнце, в организме не вырабатывается витамин D, возникает такая болезнь, как рахит. А у взрослых развивается остеопороз — кости становятся тонкими и слабыми, ведь без витамина D не усваивается кальций. Поэтому солнце нам просто необходимо! Последние исследования говорят, что более ста функций человеческого организма находятся в прямой зависимости от солнца.
Солнечный свет тонизирует, стимулирует. Оно обладает бактерицидным действием, поэтому очень полезно для кожи. Во воздействиям лучей улучшается самочувствие, активизируются все функции организма, улучшается состав крови, ускоряется заживление ран и язв.
А еще от солнечных лучей образуется гормон серотонин, который отвечает за аппетит, сон, настроение и эмоциональное состояние человека. Серотонин еще называют гормоном счастья — в моменты радости он вырабатывается в больших количествах.
— Как правильно принимать солнечные ванны?
— Можно делать это не только на курортах, но и у себя дома — на балконе или на огороде. Вы можете стоять, подставляя солнцу разные части тела, или сидеть в удобном кресле или лежать. Лучшее время — от восьмого до одиннадцатой утра. Начинаем с пяти извилины, постепенно доводя время солнечных ванн до 15-20 минут в день. Этого вполне достаточно, чтобы получить оздоровительный эффект.
— А почему именно утром?
— Раннее солнце имеет максимальную лечебную силу. Ведь солнечный луч состоит из различных видов излучения. Лечебной является ультрафиолетовое часть солнечного спектра, которая обеспечивает организм витамином D, убивает болезнетворные микробы. Поток ультрафиолетовых лучей начинается с малых доз утром и достигает максимума в полдень. Собственно, днем ультрафиолет в лучах больше, чем нужно для лечебных целей. Поэтому в дневные часы под солнцем лучше не находиться. Кроме того, большие дозы ультрафиолетовых лучей ведут к ослаблению организма.
