Эмоциональное выгорание на работе: симптомы и как его избежать

Согласно статистике, эмоциональное выгорание встречается довольно часто, по крайней мере среди работающих людей, которые вкладываются в работу. Если быть конкретным, то почти каждый 5-й страдает симптомы выгорания, если не учитывать безработных. Называется «выгорания», потому что в таком состоянии ощущается внутренняя пустота, а «пороха» не хватает. Это значит, ничего не хочется, все раздражает и ничего не получается по работе. В этом нет ничего страшного, и в большинстве случаев человек может помочь себе сам.

Эмоциональное выгорание на работе

Такое состояние может возникать от ежедневных дел и больших нагрузок, которые накапливаются горами, а затем решить их довольно не просто. В таком состоянии ничего не хочется, кроме постоянного отдыха. К другим симптомам эмоционального выгорания также относят, ослабление концентрации, ухудшение памяти, чрезмерная нервозность, постоянная усталость, мало энергии итп. Эмоциональное выгорание также иногда проявляется физическими симптомами, например, беспокоят головные боли, расстройства пищеварения, бессонница, напряжение мышц или боли в спине.

Люди страдающие эмоциональное выгорание часто отстраняются от внешнего мира и социума. Это значит, завязывают со своими хобби и развлечениями, мало общаются с друзьями, родными и коллегами. Как уберечься от эмоционального выгорания и что делать, когда его симптомы уже присутствуют? Несколько хороших советов помогут прийти в норму или предотвратить.

  • Больше общаться с коллегами, родными, друзьями
  • Юмор и развлечения меняют жизнь к лучшему, что особенно актуально в тяжелые эмоциональные времена
  • Изменить темп жизни. Все задания лучше распределять равномерно, а за сверхсложные не браться
  • Сделать выходной, или даже отпуск на неделю. В это время можно заняться чем-то веселым и увлекательным: спорт, концерты, йога, путешествия или отдых на солнечном пляже
  • Обратить внимание на рацион питания, чтобы оно было богатое витаминами. Рекомендовано есть больше растительной пищи, чем мясной. Также желательно пить много жидкости: минеральную воду, свежевыжатые соки, но не алкоголь
  • Хорошо выспаться. Хороший сон заряжает энергией и придает сил
  • Больше двигаться, заниматься спортом. Спорт прекрасно снимает стресс и улучшает настроение.

Оставьте отзыв

Европейская клиника: отзывы о лечении рака толстой кишки на разных стадиях
Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Ортопедические матрасы Орматек
Ортопедические матрасы Орматек
Лечение раковых заболеваний в Израиле
Лечение раковых заболеваний в Израиле