EMS-тренинг основан на электростимуляции мышц при выполнении определенных статических упражнений. Инновационная аппаратура течение тренировки вырабатывает импульсы, идентичные тем, что возникают при выполнении силовых упражнений. EMS-фитнес имеет свои показания и противопоказания, с которыми вы можете ознакомиться чуть ниже.
]
Особенности EMS-тренинга
EMS-тренинг способствует глубокой проработке мышц. Доказано, что во время тренировки задействуется около 90% мускулатуры. Продолжительность занятия составляет от 25 до 35 минут (с учетом показаний), что приравнивается к 3 часам усиленных силовых нагрузок.
Основа EMS-фитнеса – особый костюм, вес которого составляет около 3 кг. Он состоит из ткани, к которой подведены электроды и провода. До начала занятия они смачиваются прохладной водой, чтобы импульсы ощущались легче.
Перед тренингом необходимо убедиться, что костюм сидит плотно, но не сковывает движений. За 1-1,5 часа до планируемой тренировки необходимо поесть. После занятия осуществляется лимфодренажный массаж, целью которого является активация процессов ускоренного восстановления мышц.
Показания к EMS-тренировкам
Во время тренировки спортсмен ощущает легкую и даже приятную вибрацию. Её мощность будет определяться силой и частотой подачи импульсов. В ходе занятия человек выполняет определенные статические упражнения, которые показывает тренер.
Показания к EMS-тренировке:
- потеря мышечного тонуса после родов,
- остеохондроз,
- заболевания опорно-двигательного аппарата,
- снижение активности ЦНС,
- венозная недостаточность,
- вялость мышц,
- нарушение чувствительности кожи.
Специалисты клиники-санатория Ревиталь Парк (подробнее: https://revital.ru) отмечают, что EMS-фитнес отлично подходит при проблемах с лишним весом. Видимого результата можно добиться уже через несколько тренировок. Общие и локальные жировые отложения активно расщепляются из-за ускорения метаболизма и кроовообращения.
Противопоказания к EMS-тренировкам
Тут https://revital.ru/nashi-uslugi/ems-trening/ вы можете записаться на EMS-тренинг под руководством опытных тренеров. Перед занятием проводится осмотр пациента и изучение анамнеза для выявления противопоказаний (при их наличии).
Среди них:
- беременность и период лактации,
- высокое АД,
- атеросклероз,
- заболевания легких,
- сердечнососудистые заболевания,
- онкология,
- нарушение функций ЦНС.
Обратите внимание! Одним из противопоказаний является наличие кардиостимулятора.
Для достижения большей эффективности рекомендуется совмещать регулярные EMS-тренировки с правильным питанием и курсом моделирующего массажа.
