Ноги могут болеть, когда человек находится в движении, при серьёзных физических нагрузках. Но иногда ломота в ногах появляется ночью, в состоянии покоя. Боль и дискомфорт не дают спокойно уснуть; накапливается усталость. Необходимо разобраться, почему наступает болезненное состояние. Тогда появится возможность подлечиться и вернуть нормальный сон.
Причины
Болевой синдром может возникать при многих заболеваниях (различной степени тяжести). Патологические изменения в организме, из-за которых крутит ноги по ночам, диагностирует врач. Для этого проводятся специальные анализы и исследования.
Болезни:
- артрит, артроз, коксартроз;
- проблемы с позвоночником;
- плоскостопие;
- ревматизм;
- патологии в мышечной или сосудистой системе (варикоз и др.);
- сердечные заболевания;
- нарушения в работе мозга;
- последствия инсульта или травмы конечностей;
- плохая работа почек, отёки;
- онкологический процесс в суставе;
- анемия, гиповитаминоз;
- анорексия, булимия;
- психоз, тактильные галлюцинации;
- наследственный синдром беспокойных ног (синдром Экбома);
- грипп, повышенная температура тела.
Ноющие боли в ногах по ночам не обязательно связаны с серьёзными патологиями. Иногда они появляются в период различных возрастных изменений и вскоре проходят сами собой. А порой избавиться от проблемы помогает смена обуви или привычек.
Особенности организма и образа жизни:
- повышенная чувствительность к изменениям погоды;
- подростковый период активного роста;
- предменструальный синдром или климакс (у женщин);
- избыточная масса тела;
- гиподинамия;
- переутомление, перетренированность;
- курение;
- ношение высоких каблуков, некомфортная обувь;
- недостаток в пище калия, витаминов группы В;
- жёсткая диета, голодание;
- излишне солёная пища.
Меры по снятию болевого синдрома
Врач выявит причины болезненных ощущений в ногах, назначит лечение. Необходимо также наладить здоровый образ жизни. Помогают и несложные народные средства. Только комплексный подход позволит вернуться в комфортное состояние:
- Выполнение врачебных предписаний, приём лекарств.
- Соблюдение режима дня.
- Правильное питание.
- Рекомендуется постепенное похудение (при необходимости).
- Здоровая сексуальная жизнь.
- Отказ от курения.
- Регулярные прогулки, умеренные физические упражнения (йога, растяжки, плавание, танцы и т.п.).
- Контрастный душ по утрам, тёплая расслабляющая ванна перед сном.
- Приём мягких успокоительных препаратов (валериана, пустырник, глицин).
- Нужны удобная постель, в меру тёплое одеяло, при необходимости – возвышение в области ног.
- Следует избегать переохлаждения.
- Тщательный подбор обуви.
- Вечерний массаж ног маслом мяты.
Некоторым людям комфортнее спать в носках – хлопчатобумажных или шерстяных. А вот греть перед сном ноги в горячей воде не всегда безопасно. Грелка в постель – только по назначению врача.
